Banyak cara yang mampu Anda lakukan untuk menerima
tubuh langsing alami . Anda mampu memulai diet yang sehat, mengatur gaya hidup, serta melaksanakan acara fisik yang mampu memperabukan lemak. Selain itu, bila Anda tidak terlalu suka melaksanakan olahraga yang terlalu keras, Anda juga mampu melaksanakan senam dengan gerakan-gerakan yang mudah untuk mengencangkan otot-otot tertentu di bab tubuh. Gerakan-gerakan senam yang mudah ini mampu Anda lakukan di rumah setiap hari tanpa menguras banyak tenaga.
Crunches
Crunch merupakan jenis olahraga yang sering dilakukan oleh orang yang ingin memiliki perut yang indah. Crunch sendiri mempunyai jenis varian latihan berbeda, dan tidak sedikit orang yang belum mengetahuinya.
Tidak sedikit juga orang yang melaksanakan latihan crunch namun hasil yang didapatkan tidak kunjung muncul. Bisa jadi alasannya yaitu langkah crunch tidak dilakukan dengan benar. Berikut yaitu beberapa jenis crunch yang mampu Anda lakukan lengkap dengan caranya.
Posisikan tubuh telentang di atas lantai atau matras. Kemudian, tekuk lutut dengan posisi telapak kaki menyentuh lantai dan tangan di bawah kepala. Lalu, angkat pundak Anda sekitar 25 cm di atas lantai sambil menghembuskan napas. Pada posisi ini, tahan supaya pundak dan leher Anda tetap lurus hingga beberapa saat. Biarkan tangan Anda tetap menyentuh lantai dan jangan gunakan untuk menyangga kepala. Posisi tersebut akan membuat Anda mencicipi ketegangan di perut yang mampu membuat otot-otot perut Anda langsing alami.
Leg Lifts
Jika Anda ingin mengencangkan otot-otot perut dan kaki, leg lift (latihan mengangkat kaki) merupakan latihan terbaik yang dapat Anda lakukan. Ada beberapa variasi leg lift yang dapat Anda pilih, tergantung pada kondisi fisik dan tingkat intensitas yang Anda cari dalam latihan. Jika Anda ingin mengetahui cara melaksanakan leg lift dan menerima tubuh yang lebih kencang dan kuat, lihat Langkah 1 berikut untuk memulainya.
Untuk melaksanakan gerakan ini, posisikan tubuh tetap telentang di atas lantai atau matras dengan kedua tangan berada di sisi kanan dan kiri tubuh. Lalu, rapatkan lutut Anda dan angkat tungkai hingga membentuk sudut 90 derajat (telapak kaki tetap menempel ke lantai). Kemudian, angkat pantat hingga beberapa cm dari lantai dengan punggung tetap menempel pada lantai. Pada posisi ini, Anda akan mencicipi ketegangan di bab bawah perut. Tahan posisi tersebut hingga beberapa detik, lalu lepaskan. Gerakan ini akan menunjukkan latihan fisik untuk mengencangkan otot perut.
Side Crunches
Latihan ini melatih otot perut bab samping. Cara melaksanakan side crunch yaitu mulai dengan posisi crunch menyerupai biasa lalu jatuhkan kedua kaki ke arah kanan/ kiri. Naikan kepala dan pundak menyerupai melaksanakan crunch biasa namun dengan posisi kaki tetap menyerupai semula.Untuk mempraktikkan gerakan ini, posisikan tubuh Anda sama dengan posisi awal ketika melaksanakan gerakan crunches. Kemudian, buka tungkai Anda dengan lebar ke arah luar. Posisi ini akan menimbulkan lutut bab luar Anda menyentuh lantai. Lalu, angkat pundak Anda dari lantai hingga beberapa cm dan tahan hingga beberapa detik. Pada posisi ini, pastikan leher dan punggung Anda tetap berada dalam posisi lurus. Lalu, gerakkan tungkai ke posisi yang berlawanan dan ulangi lagi gerakan dari awal.
Nah, itulah serangkaian gerakan senam yang mudah, praktis, dan efektif yang mampu Anda praktikkan di rumah untuk mendukung acara
penurunan berat badan . Anda mampu melaksanakan gerakan-gerakan di atas setiap hari untuk mengencangkan otot-otot tubuh bab tertentu. Agar latihan berjalan terus-menerus, buatlah jadwal latihan yang pasti, misalnya setiap pagi hari atau sore hari. Karena gerakan-gerakan latihan yang mudah, Anda bahkan tidak memerlukan terlalu banyak waktu untuk berlatih. Dengan latihan secara teratur, Anda pun akan menerima tubuh
langsing alami dengan cara mudah.