9 Cara Diet Sehat Sebagai Obat Asam Urat : Obat untuk menanggulangi asam urat memang mampu menekan gejala penyakit yang berpusat pada persendian ini. Namun, terkadang mengonsumsi obat saja kurang cukup tanpa diimbangi dengan gaya hidup yang lebih sehat. Untuk itu, selain mengonsumsi obat, hal-hal seputar diet sehat khusus asam urat juga perlu dilakukan. Beberapa cara diet atau referensi hidup sehat bagi penderita asam urat di bawah mampu Anda lakukan semoga mampu menanggulangi asam urat dengan lebih baik.
 |
| 9 Cara Diet Sehat Sebagai Obat Asam Urat |
Pakai herbal alami
Ada cara lain yang dapat diterapkan sebagai obat asam urat, yakni dengan mengonsumsi herbal alami khusus asam urat. Beberapa herbal yang mampu digunakan yaitu daun tempuyung yang memiliki kandungan senyawa flavonoid, lada hitam yang bersifat anti inflamasi dan mampu meningkatkan urinasi, sambiloto serta temulawak yang memang memiliki banyak khasiat buat kesehatan tubuh.
Makanan dengan zat penurun asam urat juga perlu
Beberapa makanan yang memiliki manfaat untuk menurunkan asam urat juga perlu jadi pertimbangan. Seperti makanan-makanan di bawah ini;
Stroberi, bluberi (atau buah beri lainnya), peterseli, tahu, bawang putih serta minyak zaitun. Khusus untuk bawang putih, Anda mampu mengonsumsinya sebanyak 3 hingga 5 siung setiap harinya. Dengan tujuan untuk mengurangi persoalan asam urat dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Mengurangi berat badan
Untuk menjaga tubuh dari asam urat, Anda juga perlu menjaga tubuh dari berat tubuh berlebih. Dan bila sudah berlebih, sebaiknya dikurangi.
Teh dan kopi
Meski alkohol tidak diperbolehkan, Anda tetap mampu minum minuman halal menyerupai teh dan kopi. Hal ini didasarkan pada penelitian yang dilakukan di Boston University, juga di Harvard Medical School. Di mana perempuan mampu menurunkan risiko terkena gout atau asam urat hingga 22 % dengan mengonsumsi 2 hingga 4 cangkir teh. Sementara untuk konsumsi kopi sebanyak 4 cangkir mampu menurunkan risiko hingga setengahnya. Hal ini menyerupai tertulis dalam American Journal of Clinical Nutrition melalui penelitian yang sama.
Kenali makanan rendah purin
Pisang menjadi salah satu
makanan yang rendah purin dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. Makanan lain yang memiliki kandungan purin rendah yaitu peterseli, selada, kol merah, buah asam, paprika, dan kubis. Sementara untuk asparagus, kacang polong, jamur, bayam, dan kembang kol merupakan sayuran yang tetap aman dikonsumsi alasannya yaitu kandungan purinnya sedang.
Olahraga teratur
Latihan jalan kaki dan jogging perlu dilakukan selama setengah jam hingga 45 menit selama kurang lebih 4 hingga 5 kali dalam satu Minggu untuk mengurangi asam urat.
Menghindari makanan yang kadar purinnya tinggi
Beberapa makanan di bawah ini perlu dihindari alasannya yaitu kadar purinnya tinggi;
Sarden, ikan teri, jeroan (bisa babat, hati, ginjal, paru, iso, dll), ikan hering, ekstrak daging, kacang goreng, minuman beralkohol, dll.
Terapkan referensi makan yang sehat dengan gizi seimbang dan lengkap
Konsumsi makanan harus Anda perhatikan, selain memilih makanan rendah/sedang kadar purin dan menghindari yang tinggi purin, Anda juga harus memilih makanan dengan kadar gizi yang seimbang dan lengkap. Dalam satu piring yang Anda sajikan untuk sarapan hingga makan malam, hendaknya mengandung karbohidrat kompleks, lemak esensial sehat, protein tanpa lemak menyerupai tahu, dan yang lainnya.
Minum air putih
Air putih dengan ukuran yang telah sesuai aturan perlu dikonsumsi secara teratur sebagai obat asam urat alami juga untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. minum minimal 10-12 gelas setiap hari akan bermanfaat untuk mengeluarkan racun, termasuk kelebihan asam urat dari dalam tubuh.
Keseimbangan hidup dan tetap mengonsumsi obat asam urat sebagai penekan mampu menjadi cara penanggulangan gout yang baik dan aman buat kesehatan tubuh jangka panjang.
Demikianlah Pembahasan wacana 9 Cara Diet Sehat Sebagai Obat Asam Urat, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.
