Makanan memang bukan satu-satunya faktor yang menyebabkan jenis kulit seseorang menjadi berminyak dan berjerawat. Bahkan kekerabatan antara makanan dengan kulit berminyak dan berjerawat merupakan hal yang tampak tersirat jauh. Akan tetapi, tanpa disadari pada umumnya keduanya memiliki rantai yang sangat dekat. Sebab selain telah terbukti sangat baik bagi kesehatan tubuh, mengkonsumsi makanan juga dapat membantu performa kulit wajah yang berjerawat dan berminyak.
Dari beberapa hasil penelitian para mahir perihal makanan dan minuman serta pemicunya terhadap kulit berminyak dan berjerawat, bahkan juga telah dibuktikan oleh berjuta orang, menandakan bahwa adanya perubahan fisik yang nampak pada kulit wajah setelah membiasakan menjalankan contoh hidup sehat dengan mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Dalam menjalankan contoh hidup sehat dengan mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsi, para mahir menganjurkan supaya memilih makanan dan minuman alami untuk kulit wajah berminyak dan berjerawat. Berdasarkan kondisi kulit seseorang yang mengalami duduk perkara karena minyak dan infeksi terdapat beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari dan ada pula yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
A. Makanan dan minuman alami untuk kulit wajah berminyak dan berjerawat yang sebaiknya dihindari
Menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung lemak berlebih ialah salah satu solusi utama dalam menjaga kesehatan kulit wajah dari infeksi dan minyak berlebih. Berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya untuk dihindari bagi Anda yang memiliki permasalahan kulit wajah berminyak dan berjerawat supaya tidak dikonsumsi. Berikut
9 makanan dan minuman yang wajib dihindari untuk wajah berminyak dan berjerawat adalah:
 |
| 9 Makanan dan Minuman Yang Wajib Dihindari Untuk Wajah Berminyak dan Berjerawat |
- Makanan ringan: Snack yang banyak mengandung garam akan semakin memperburuk kondisi wajah yang memiliki kulit berminyak dan berjerawat karena menyebabkan meningkatnya proses inflamasi dalam kulit. Kebanyakan makanan ringan yang dijual dipasaran menyerupai potato chips, keripik, kentang goring, singkong keju banyak mengandung lemak trans yang mengakibatkan pengaruh buruk bagi kondisi wajah yang berminyak. Selain itu makanan ringan banyak diketahui mengandung perhiasan materi perasa maupun pewarna yang tidak bagi metabolisme tubuh.
- Makanan cepat saji: Junk food atau makanan cepat saji ini banyak diolah dengan digoreng yang otomatis mengandung minyak yang sangat tinggi. Banyak penelitian yang telah menyokong fakta bahwa eksistensi makanan cepat saji ini terbukti meningkatkan tingkat obesitas, penyakit jantung dan risiko diabetes. Di negara maju menyerupai Belanda, Jerman, Inggris bahkan di negara asalnya, Amerika, restoran penjual makanan cepat saji ini mengalami penurunan dan dijaga ketat oleh pemerintah sehingga keberadaannya tidak sebanyak yang ditemukan di Asia terlebih di Indonesia. Tingkat lemak yang tinggi memacu stres sehingga contoh metabolisme terganggu. Banyak para selebriti tersohor yang telah mencicipi efek konsumsi junk food pada wajah mereka yang pada balasannya menyebabkan infeksi bermunculan. Hal ini memacu stres yang akan memperburuk kulit wajah.
- Daging merah dan olahan daging yang berlemak: Menghindari mengkonsumsi daging merah dan olahan daging berlemak sangat dianjurkan dalam mencegah kulit berminyak dan berjerawat. Sebab daging merah berlemak mengandung banyak lemak jenuh yaitu sejenis lemak yang berbentuk yang dapat menyebabkan obesitas, sakit jantung, dan inflamasi. Namun, kalau memang harus memakannya satu atau dua kali, maka pilih menu makanan yang dihidangkan dengan cara dibakar, atau direbus. Jangan digoreng, karena kandungan lemaknya dapat berkali-kali lipat.
- Alkohol dan soda: Minuman yang mengandung alkohol maupun yang hanya mengandung soda banyak diteliti memiliki kekerabatan dengan timbulnya infeksi pada wajah. Orang yang meminum alkohol, sering ditemukan mengalami duduk perkara dalam mengelola tekanan dalam hidupnya.
- Kopi hitam: Mengkonsumsi kopi hitam sangat tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki kulit berminyak dan berjerawat. Hal ini dikarenakan, minuman ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan memicu terjadinya stres yang merupakan faktor pencetusan jerawat.
- Serealia, roti dan pasta: Olahan gandum, tepung dibentuk melalui proses yang dapat menyebabkan hilangnya serat nutrisi yang baik. Hasil olahan tepung banyak mengandung lektin yang akan tersimpan dalam jaringan otot yang akan menyebabkan lambatnya pembakaran kalori dan menurunnya kecepatan metabolisme. Makanan yang tidak segera diolah akan disimpan sebagai lemak, sehingga tepung dan olahannya akan menjadi salah satu faktor tingginya kadar minyak dalam kulit. Sangat dianjurkan bagi orang yang memiliki kulit berminyak dan berjerawat untuk mengatur asupan roti, pasta, dan nasi dalam porsi sedang. Sangat dianjurkan untuk mencoba roti yang mengandung kecambah gandum gluten rendah dan serat tinggi. Makanan yang dihindari dapat dikonsumsi sewaktu-waktu namun tetap harus dikontrol jumlah asupannya.
- Susu dan olahan produk susu: Mengkonsumsi produk susu dan olahannya menyerupai keju, yoghurt dengan perhiasan manis dan rasa akan membuat infeksi timbul kalau dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak. Satu gelas susu orang remaja yang memiliki kulit berminyak akan membuat produksi lemak berlebih sampai dua kali lipat. Meskipun tidak secara pribadi membentuk infeksi namun pada prosesnya dapar memperburuk keadaan kulit wajah dan membuat proses penuaan semakin cepat akhir kelenjar sebacea yang terus merangsang pembentukan minyak. Namun, karena kalsium sangat penting, Anda dapat mengganti kandungan kalsium susu dengan kalsium yang terdapat pada sayuran hijau, menyerupai brokoli atau olahan kedelai menyerupai tofu.
- Kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan: Makanan yang dibuat dari olahan kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan merupakan salah satu faktor pemicu hadirnya jerawat. Terlebih aneka macam makanan dari olahan yang terbuat dari kacang tanah. Hal ini disebabkan di dalam sumber makanan tersebut terdapat protein dan lemak yang sangat tinggi, sehingga makanan tersebut dapat memicu produksi kadar minyak berlebih pada kulit wajah yang pada balasannya akan mengakibatkan jerawat.
- Gula: Mengkonsumsi makanan yang manis-manis dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Kenaikan kadar gula dalam darah dapat menyebabkan naiknya hormone insulin yang salah satunya dapat menyebabkan kinerja darah terhambat sehingga pori-pori pada kulit wajah pun akan tersumbat. Hal ini akan membuat resiko timbulnya infeksi semakin besar. Membatasi asupan gula sejenis glukosa memiliki indeks glikemik tinggi sehingga sangat dihindari. Usahakan untuk membatasi asupan gula pada orang memiliki jenis kulit berminyak dan berjerawat. Gula secara alami dapat diambil dengan mengkonsumsi makanan alami menyerupai ubi manis yang banyak mengandung betakaroten. Betakaroten ini dapat membantu menghilangkan noda hitam pada wajah. Adapun beberapa makanan mengandung gula yang sebaiknya dihindari yaitu: sirup manis, olahan cake, manisan, gula putih, cokelat manis, permen.
B. Makanan dan minuman alami untuk kulit wajah berminyak dan berjerawat yang baik untuk dikonsumsi
Diet dengan contoh hidup sehat sangat dianjurkan bagi orang yang memiliki duduk perkara dengan kulit yang berminyak dan berjerawat dimulai dari memilih makanan yang masuk pada tubuh kita. Makanan yang banyak mengandung antioksidan dan rendah lemak akan menunjukkan dampak konkret pada wajah yang berminyak dan berjerawat.
 |
| 9 Makanan dan Minuman Yang Wajib Dihindari Untuk Wajah Berminyak dan Berjerawat |
Diet sehat artinya memakan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang akan menyuplai vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk membuat kulit menjadi lebih bersih dan sehat. Beberapa vitamin ditemukan pada makanan bisa menstimulasi kulit wajah dan membantu pembentukan sel-sel baru. Vitamin-vitamin yang fokus sebagai antioksidan tersebut yaitu:
- Vitamin A berperan mengatur pertumbuhan dan perkembangan tubuh. vitamin A banyak ditemukan di wortel, ikan, bayam dan telur.
- Vitamin C merupakan vitamin yang esensial untuk pembentukan kolagen yang mendukung mekanisme pembentukan kulit. Vitamin ini juga akan membuat warna kulit dan tekstur kulit wajah semakin baik. Vitamin C banyak ditemukan di sayuran berdaun hijau dan buah-buahan.
- Vitamin E menunjukkan kekuatan pada jaringan otot dan membantu perkembangan kulit. Vitamin E membantu kulit mempertahankan elastisitasnya.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan bagi mereka yang berjenis kulit berminyak dan berjerawat:
- Air putih: Mengkonsumsi air putih sebanyak lebih kurang 8-10 gelas perhari dipercaya sangat baik bagi kesehatan tubuh dan kulit. Dengan mengkonsumsi air putih ini merupakan sumber hidrasi utama di dalam tubuh akan membuat kulit terlihat lebih sehat. Air putih secara sederhana dapat mendetoksifikasi racun di dalam tubuh kita.
- Makanan yang berserat tinggi: Mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi menyerupai bayam, wortel, sawi, jeruk, dan brokoli, telah terbukti dapat membantu meningkatkan kinerja pencernaan dan mengatur gerakan usus yang bisa mencegah konstipasi serta meminimalkan timbulnya jerawat. Sebab salah satu faktor yang menyebabkan timbulnya infeksi ialah adanya gangguan pada system pencernaan. Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi juga akan membantu seseorang dalam mengatur contoh makannya karena makanan yang kaya serat akan member efek mengenyangkan lebih lama. Makanan berserat ini juga akan meningkatkan perkembangan kulit wajah.
- Makanan sehat tinggi antioksidan: Selain makanan yang mengandung serat, antioksidan juga termasuk salah satu nutrisi yang sangat penting di dalam mengatasi duduk perkara pada wajah yang berminyak dan berjerawat. Antioksidan merupakan zat yang dapat mencegah radikal bebas perusak kulit. Likopen ialah jenis antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga dan merawat wajah supaya tetap sehat dan kekal muda. Makanan yang mengandung antioksidan tersebut diantaranya, yaitu anggur, bluberi, jeruk, apel dan plum.
- Asam lemak omega 3: Asam lemak omega 3 sangat baik untuk dikonsumsi karena rendah lemak dan tidak mengandung lemak jahat pada tubuh. Makanan yang kaya lemak omega 3 sangat penting bagi kesehatan kulit. Seseorang yang kekurangan lemak ini akan mengalami kulit kering dan rentan terhadap jerawat. Adapun beberapa makanan yang mengandung omega 3 di antaranya seperti, ikan salem, ikan sarden, ikan cod, ikan makarel, salmon.
- Makanan kaya seng: Mengkonsumsi makanan kaya akan seng merupakan salah satu cara jitu untuk mencegah dan menghilangkan infeksi . makanan tersebut diantaranya ialah kacang tanah, daging sapi rendah lemak, daging domba dan biji labu panggang.
- Mentimun: Buah mentimun merupakan salah satu makanan yang mengandung antioksidan paling baik dan dapat membantu proses hidrasi di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan mentimun terbuat dari 95% air yang bisa mengeliminasi toksin dengan mengeluarkan dari tubuh kita. Cara mengkonsumsi mentimun paling baik ialah dengan mengkonsumsinya secara mentah.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman alami untuk kulit wajah berminyak dan berjerawat. Semoga bermanfaat!
Bagi Anda yang ingin Hidup sehat dengan mudah kini ada makanan organik yang mudah di konsumsi dan memiliki banyak khasiat menyembuhkan dan meng idealkan derat badan, yuk baca dan share :
Manfaat konsumsi MELILEA Greenfield Organic untuk kesehatan dan awetmuda anda  |
| 9 Makanan dan Minuman Yang Wajib Dihindari Untuk Wajah Berminyak dan Berjerawat |
