Aktivitas yang padat serta makanan yang semakin gak sehat membuat kita semakin sadar dan mikir gimana caranya tetap bisa hidup sehat, tubuh sehat, dan gaya hidup sehat yang lainnya.
Akhirnya kita berpikir untuk diet atau makan makanan sehat yang lain nya, atau diet dengan obat dan segala macamnya. Kita lupa bahwa ada satu cara yang sederhana namun semua orang bisa lakuin. Apa itu? Yap, tak lain dan tak bukan yaitu berolahraga.
Mungkin pandangan kita pribadi tertuju dengan jenis olahraga kekinian yang menguras uang dan 'modal' yang banyak. Eitss, jangan khawatir dulu, sebab masih ada beberapa olahraga yang bakalan bikin tubuh kita sehat dan kantong kita sehat juga kok.
Senam Irama Bikin Tubuh Sehat dan Selalu Fresh
Akhirnya kita berpikir untuk diet atau makan makanan sehat yang lain nya, atau diet dengan obat dan segala macamnya. Kita lupa bahwa ada satu cara yang sederhana namun semua orang bisa lakuin. Apa itu? Yap, tak lain dan tak bukan yaitu berolahraga.
Mungkin pandangan kita pribadi tertuju dengan jenis olahraga kekinian yang menguras uang dan 'modal' yang banyak. Eitss, jangan khawatir dulu, sebab masih ada beberapa olahraga yang bakalan bikin tubuh kita sehat dan kantong kita sehat juga kok.
Senam Irama Bikin Tubuh Sehat dan Selalu Fresh
Senam merupakan cara yang mudah untuk melaksanakan latihan fisik yang tidak banyak memerlukan energi, namun tetap menyenangkan. Salah satu senam yang menarik untuk Anda coba misalnya senam dengan irama. Senam ini dipraktikkan dengan cara melaksanakan serangkaian gerakan tertentu dengan diiringi musik atau irama. Gerakan-gerakan yang biasanya dilakukan dalam senam ini yaitu berjalan, berlari, melompat, mengayunkan langkah, serta memutar tangan.
Senam Langkah Rapat
Gerakan ini juga masih merupakan gerakan dasar dalam senam yang menggunakan irama ini. Cara melakukannya yaitu dengan menggerakan kaki kiri di depan kaki kanan serta sebaliknya. Lalu, rapatkan kaki dengan hitungan 1 untuk kaki kanan, hitungan 2 untuk kaki kiri, dan hitungan 3 untuk gerakan kaki merapat. Lakukan juga gerakan di atas dengan luwes serta tetap fokus pada irama yang ada di musik pengiring.Lalu lanjutkan dengan geraka dibawah ini atau bisa pakai
senam body language .
Gerakan Langkah Biasa
Gerakan ini merupakan gerakan dasar yang bisa Anda lakukan dengan fokus pada kaki. Cara melaksanakan gerakan ini yaitu dengan melangkahkan kaki kiri dengan sikap awal bangun tegak. Lalu, gerakkan kedua tangan di samping badan. Ikuti dengan menggerakkan kaki kanan dan menjatuhkan beban pada tumit. Ketika melaksanakan gerakan-gerakan di atas, pastikan tubuh Anda rileks, namun tetap mengikuti irama. Bisa dipadukan dengan
senam untuk menerima tubuh langsing alami ini .
Senam Ayunan Lengan
Gerakan ini difokuskan untuk menggerakkan lengan tangan. Gerakan ini terdiri dari mengayunkan satu lengan, mengayunkan dua lengan, melangkah sambil mengayunkan lengan, dan lain-lain. Gerakan-gerakan yang biasanya dilakukan dalam gerakan ini misalnya mengayunkan lengan ke depan dan belakang, mengayunkan satu lengan ke samping badan, mengayunkan dua lengan sekaligus ke belakang, atau juga mengayunkan lengan secara menyilang. Untuk gerakan melangkah dan mengayunkan lengan secara langsung, biasanya kemampuan yang dilatih yaitu kelenturan, keluwesan, serta keindahan gerakan.Gerakan Langkah Keseimbangan
Untuk melaksanakan gerakan senam irama ini, mulailah dengan posisi tubuh bangun dengan tegak. Lalu, hitungan 1 dimulai dengan memosisikan kaki kiri ke depan. Ikuti dengan hitungan 2, yaitu memosisikan kaki kanan ke depan. Nah, pada gerakan ini, kaki kiri Anda harus sudah kembali ke posisi awal dengan diikuti kaki kanan yang ikut ke posisi awal. Gerakan ini dilakukan tanpa jeda dan irama ¾ atau 4/4.Senam irama
di atas bisa Anda praktikkan di rumah sendirian atau beramai-ramai dalam satu kelompok. Pilihlah satu orang yang paling kompeten untuk menjadi instruktur senam yang akan memimpin gerakan-gerakan. Untuk melaksanakan senam di atas, pastikan tubuh selalu dalam kondisi rileks dengan mengikuti setiap irama yang dibawa oleh musik pengiring. Dengan berlatih secara konsisten, teratur, dan rutin, Anda akan menerima manfaat senam ini, yaitu membuat
tubuh sehat dan segar sepanjang hari. Selamat berlatih! 