Cara Diet OCD ( Obsessive Corbuzier's Diet ) untuk pemula.
Diet OCD ialah diet yang diperkenalkan oleh Mentalis populer asal Indonesia yaitu Deddy Corbuzer
Diet OCD memang berhasil menurunkan berat tubuh meskipun menuai banyak sekali pendapat Pro dan Kontra..
Tapi, dari situlah banyak orang mulai mencoba Diet yang satu ini,
Mulai dari kalangan selebriti hingga masyarakat biasa...
Diet OCD menuai pendapat pro dan kontra karena,
Disaat metode diet lain mengharuskan kau untuk membatasi porsi makan,
Justru di Diet OCD kau dibebaskan untuk makan apa saja yang kau inginkan asalkan di waktu - waktu tertentu yang telah di tetapkan..
Hal inilah yang menciptakan diet OCD menjadi Unik dan berbeda..
....
Menurut Deddy Corbuzier, diet OCD ialah Diet yang menekankan puasa untuk meningkatkan HGH atau Human Growth Hormone
Yakni hormon yang berfungsi untuk membantu perkembangan otot dan jaringan tubuh.
Selain itu, Hormon HGH juga berfungsi untuk mengontrol dan memelihara banyak sekali fungsi dalam tubuh.
Asal Mula Diet OCD
Diet OCD ialah diet yang terinspirasi dari seorang supir hongkong yang dulunya berprofesi sebagai biarawan shaolin.
Supir hongkong tersebut mempunyai tubuh yang kekar dan bugar meskipun sudah berusia 72 tahun..
Supir hongkong tersebut terlihat ibarat atlit yang berusia 40 tahunan.
Hal inilah yang menciptakan Master Deddy Corbuzier heran.
Dan pada akhirnya, supir hongkong itu pun memberitahukan rahasianya kepada master Deddy Corbuzier.
Dan diam-diam supir hongkong tersebut yang kini dikenal sebagai metode Diet OCD ( Obsessive Corbuzier's Diet ).
Cara Diet OCD Untuk Pemula
Ada istilah unik dalam diet OCD, yaitu istilah "jendela makan"..
Sebenarnya, jendela makan ialah waktu dimana kita boleh makan apa saja yang kita inginkan asal pada porsi yang sewajarnya dan dihentikan berlebihan..
Namun, jikalau jendela makan telah berakhir, kau dihentikan makan apapun lagi.
Atau biasanya kita sebut dengan "Puasa".
Puasa disini bukanlah puasa ibarat umat Islam pada umumnya..
Yang mewajibkan untuk tidak makan dan minum apapun..
Tapi puasa disini hanya melarang untuk makan tetapi diboleh kan untuk minum,
Asalkan minumannya rendah kalori dan gula, ibarat air putih contohnya..
Maksudnya, jikalau jendela makan telah berakhir kau diwajibkan untuk puasa namun kau masih boleh minum air yang rendah kalori ibarat air putih"
Mengerti??, jikalau sudah mengerti kini ketika nya kita bahas banyak sekali jendela - jendela makan tersebut.
1. Jendela Makan 8 Jam
Pada jendela makan yang pertama ini, jendela makan 8 jam..
Kamu dibebaskan untuk makan apa saja selama 8 jam tersebut..
Selama jendela makan berlangsung..
Namun, ketika jendela makan telah berakhir, kau dihentikan makan apapun lagi..
Kecuali minum minuman tanpa kalori / rendah kalori.
Jendela makan yang pertama inilah yang cocok bagi kau yang masih pemula..
Jendela makan ini simpel jikalau di lakukan bagi pemula,
Jendela makan yang pertama ini juga bisa mengadaptasikan tubuh kau terhadap diet OCD ini,
Contoh penerapan Diet OCD jendela Pertama:
Catatan : untuk contoh, saya memakai nama susi supaya simpel di pahami..
- Susi membuka jendela makan di jam 12 siang, itu berarti susi hanya boleh makan hingga jam 8 malam nanti (kamu bebas menentukan waktu jendela makan yang kau suka)
- Pada ketika jendela makan itu berlangsung ( jam 12 siang - 8 malam ) susi bebas memakan apa saja yang ia inginkan, ibarat gorengan, ayam goreng, nasi putih, dan lain sebagainya..
- Nah, ketika jendela makan telah berakhir (Yaitu pukul 8 malam) susi dihentikan lagi makan apapun, namun susi masih boleh minum air yang rendah kalori / air tanpa kalori ibarat air putih
- Susi akan puasa hingga besok jam 12 siang, jadi susi puasa selama 16 jam, yaitu pukul 8 malam hingga 12 siang besok hari
- Ketika besok jam 12 siang, susi boleh membuka jendela makan lagi, dan bebas untuk memakan masakan apa saja yang ia inginkan asalkan sesuai porsinya, sehabis jendela makan itu berakhir, susi puasa lagi dan begitu seterusnya...
Mengerti??
Jadi, di jendela makan yang pertama ini kau bebas makan selama 8 jam dan sisanya ialah puasa yaitu 16 jam
2. Jendela makan 6 jam
Sama ibarat jendela makan yang pertama, hanya saja disini di perpendek waktu bebas makannya.
Contoh :
- Susi membuka jendela makan di jam 12 siang, itu berarti susi hanya dibebaskan makan hingga pukul 6 malam nanti..
- Setelah jendela makan berakhir, susi diwajibkan untuk berpuasa, tetapi di bolehkan untuk meminum minuman yang rendah kalori.
- Nah, pada ketika itulah (Pukul 18:00) susi berpuasa hingga jam 12 siang besok, ketika jam 12 besok tiba susi di bolehkan untuk membuka jendela makan berikutnya. dan begitu seterusnya..
Jendela makan yang membebaskan kau untuk makan 4 jam dan sisanya puasa..
Contoh:
- Seperti biasanya, susi membuka jendela makan di jam 12 siang, itu berarti susi hanya boleh makan dari jam 12 siang hingga jam 4 sore.
- Nah, ketika jam 4 sore itu tiba, susi dihentikan memakan masakan lagi, susi berpuasa hingga jam 12 siang besok harinya.
- Seperti biasanya, susi berpuasa tetapi masih di perbolehkan untuk meminum minuman yang tidak berkalori..
4. Jendela makan 1 kali, Puasa selama 24 jam
Maksudnya anda di wajibkan untuk berpuasa selama 24 jam
Mengerikan ya?, tapi damai saja..
Ini jendela makan yang memang hanya boleh di lakukan oleh expert - expert OCD,
Bagi kau yang pemula, jendela makan ini sangat tidak cocok dan sangat membahayakan...
Jendela ini tidak akan berdampak baik bagi kau yang pemula,
Justru malah menciptakan kau menderita, dan hasilnya kau tidak mencoba diet OCD lagi..
Contoh penerapan Diet OCD puasa 24 jam
- Susi membuka jendela makan di jam 12 siang, Nah, pada ketika itu susi hanya di perbolehkan untuk makan 1 kali dan sisanya ( Dari jam 12 siang hari ini hingga jam 12 besok) susi di wajibkan untuk berpuasa
Nah, itulah banyak sekali jendela makan yang ada di Diet OCD, saya menganjurkan kau yang pemula untuk mencoba jendela makan yang pertama ( Jendela makan 8 jam)
Saya rasa, jendela makan yang pertama juga sudah cukup untuk menciptakan kita merasa "Menderita"..
Tapi, masih ingat dengan pepatah "No pain no gain"?
Yang artinya "tidak ada sakit maka tidak sanggup apa - apa"
Iya, begitulah..
Berikut ini ialah jendela makan Deddy Corbuzier di awal - awal menerapkan Diet OCD..
- Minggu pertama, Deddy Corbuzier eksklusif mencoba jendela makan 6 jam (Karena jendela makan 8 jam terlalu simpel bagi Deddy )
- Minggu kedua, Deddy Corbuzier sudah mulai masuk ke jendela makan 4 jam (Pernah sekali gagal, kembali ke jendela makan 6 jam.. Namun deddy kembali ke jendela makan 4 jam lagi jikalau seandainya gagal)
- Minggu ketiga, Deddy Corbuzier berpuasa 24 jam satu kali dalam seminggu, dan dikombinasikan dengan jendela 4 jam
- Minggu keempat hingga kini, Deddy Corbuzier biasanya berpuasa 24 jam dua kali dalam seminggu, dan sisanya di kombinasikan dengan jendela makan 4 jam dan 6 jam...
Berikut ini ialah jendela makan yang baik untuk kau terapkan...
Minggu pertama : Terapkan jendela makan 8 jam
Minggu kedua : Terapkan jendela makan 6 jam
Minggu ketiga : Terapkan jendela makan 4 jam, apabila gagal anda bisa kembali ke jendela makan 6 jam, kemudian kembali lagi ke jendela makan 4 jam.
Minggu keempat : Terapkan jendela makan 4 jam dan 1 kali puasa 24 jam
Minggu kelima : Jika anda sudah bisa menerapkan jendela makan 4 jam dan 1 kali puasa 24 jam,
Sekarang anda boleh mengombinasikannya dengan puasa 2 kali 24 jam dalam seminggu..
Catatan untuk Pemula:
Baca Juga : 17 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cepat dan Aman
1. Jendela makan 8 jam cocok untuk pemula dan disebaiknya di terapkan 1 - 2 ahad pertama
2. Jendela makan 6 jam gres boleh anda terapkan jikalau sudah bisa menerapkan jendela makan 8 jam..
3. Jendela makan 4 jam gres boleh di terapkan ketika sudah bisa menerapkan jendela makan 6 jam
4. Jika jendela makan 4 jam terasa berat, anda bisa kembali ke jendela makan 6 jam. kemudian kembali lagi gke jendela makan 4 jam.
5. Puasa 24 jam hanya boleh dilakukan maksimal 2 kali dalam seminggu..
6. Tidak boleh sarapan
Pada ketika bangkit pagi hari, anda dihentikan makan selama 3 - 4 jam,
Hal ini bertujuan untuk memperabukan kalori / energi yang masih tersimpan..
7. Lakukan olahraga 07W
O7W ialah olahraga yang disarankan oleh Deddy Corbuziere supaya siapapun yang menjalankan diet OCD bisa mendapat hasil yang optimal.
Ada 12 gerakan di olahraga O7W yang di anjurkan Deddy Corbuzier, diantaranya
Jumping Jacks : Lakukan gerakan ini selama 30 detik, tujuannya untuk melatih seluruh otot tubuh anda
Wall sit : Lakukan posisi duduk menahan tubuh di tembok ini selama 30 detik, tujuannya ialah melatih otot bawah
Push up : Lakukan gerakan ini selama 30 detik, tujuannya ialah untuk melatih otot bab atas
Crunch Perut : Lakukan gerakan ini selama 30 detik, Tujuannya ialah untuk melatih otot tengah pada perut
Step - Up Onto Chair : Naik turun bangku atau tangga ini dilakukan selama 30 detik, Tujuannya ialah untuk melatih seluruh otot
Squat : Lakukan gerakan ini selama 30 Detik untuk melatih otot bawah
Trisep : Trisep dengan kursi, lakukan gerakan ini selama 30 detik untuk melatih otot bab atas
Planking : Lakukan gerakan plank ini selama 30 detik, untuk melatih keseimbangan otot
High Knees Running in Place : Lari di kawasan 30 detik sebagai bentuk kardio
Lunge : Lakukan gerakan ini selama 30 detik untuk melatih otot bawah
Push up & Rotation : Lakukan gerakan ini selama 30 detik untuk melatih otot atas
Slide Planking : Lakukan gerakan ini untuk melatih seluruh otot tubuh selama 30 detik
Nah itu ia ke 12 latihan 07W..
Baca Juga : 8 Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu (100 % Berhasil )
Selain ke 12 jenis gerakan 07W diatas, ternyata masih ada cara lain untuk mengoptimalkan diet OCD.
Yaitu, dengan cara melaksanakan latihan pernafasan, mengangkat beban, dan olahraga memukul.
Anda juga sanggup mengikuti Deddy Corbuzier yang menjadwalkan olahraga ibarat ini selama seminggu secara "zigzag" yaitu :
Hari ke-1 : Latihan dada dan trisep
Hari ke-2 : Latihan 07W
Hari ke-3 : Latihan punggung dan bisep,
Hari ke-4 : Latihan O7W
Hari ke-5 : Latihan bahu dan trisep,
Hari ke-6 : Latihan 07W
Hari ke-7 : Latihan kaki.
8. Berbagai testimoni dari orang yang sukses OCD
- Ivan Alfian ( 19 tahun ), turun 12 Kg dalam sebulan
Ivan alfian ialah seorang mahasiswa semester 3 Ilmu Keperawatan Universitas Muhammadiyah Cikokol, Tangerang.
Ivan mengaku, berat badannya sebelum mengikuti OCD ialah 100 Kg, dan sehabis 3 ahad mengikuti diet OCD, berat badannya berturun sebanyak 12 Kg..
Makara berat badannya ketika itu ialah 88 Kg ( sehabis Diet OCD )..
Katanya, "Awal mengikutinya tanggal 9 september kemarin, hingga hari ini terhitung 12 kilogram turunnya.
Sekarang berat tubuh saya, sudah 88 Kg".
Jendela makan yang dipilih Ivan ketika menjalani OCD ialah 4 jam dan 24 jam.
Pada ahad pertama, ivan mencoba memasukkan jendela makan 24 jam di setiap minggunya, selama 2 hari berturut - turut..
Kata ivan "Yang 4 jam bekerjsama kalau konsisten juga turun. Tapi, akan lebih optimal kalau ada yang 24 jam."
Agar lebih maksimal lagi, Ivan tidak lupa untuk melaksanakan olahraga O7W yang dianjurkan oleh Deddy Corbuzier
07W yang telah di jelaskan di poin ke 7 diatas..
Olahraga ini hanya perlu dilakukan selama 7 menit, dan di lakukan di pagi hari atau disaat puasa ( sebelum ada masakan yang masuk ).
Seperti yang telah kita ketahui, ada 12 gerakan dalam olahraga O7W yang semuanya cukup di lakukan masing - masing 30 detik saja,
Seperti Jumping Jacks, posisi duduk menahan tubuh di tembok, crunch, push up, naik turun kursi, trisep, squat, slide planking, push up, lari di tempat, lunge, dan juga planking,
Berhubung awalnya Ivan mempunyai tubuh yang cukup besar, ia pun menentukan untuk menghindari push up dan sit up,
Dan menentukan senam biasa, serta naik turun tangga.
Kata ivan, "Soalnya kata Mas Deddy, kalau masih buncit enggak perlu Push up dan sit up.
Latihan ini perlu, untuk ngencengin tubuh, biar gak kendor."
Efek positif diet OCD pun banyak dirasakan oleh Ivan,
Mulai dari berat tubuh yang menurun, perut buncit yang mengecil, hingga tidak simpel ngantuk di pagi hari..
"Benar kata Mas Deddy, kalau OCD dan tidak sarapan pagi, niscaya enggak bikin cepat ngantuk.
Itu terbukti, sejak OCD, jadi tidak simpel ngantuk. Untuk ukuran baju, sudah terang berubah, Dulu XL, kini harus ganti L". Katanya
Kini, Ivan masih melanjutkan OCD nya dan ingin meraih berat tubuh ideal yang ia cita - citakan, yaitu 75 Kg,
Dan ia berharap sanggup menularkan efek baik ini kepada kakaknya, yang kebetulan juga berbadan besar..
Nah, itu ia dongeng Ivan Alfian, keren kan??
Saya juga kagum dengan dongeng tersebut..
Sekarang, kita bahas kisah orang lainnya..
Yang berikutnya ialah kisah Brigadir Yudha
- Brigadir Yudha ( 28 Tahun ), Turun 10 Kg dalam 40 hari.
Baca Juga : 12 Cara Menurunkan Berat Badan di Bulan Puasa Turunkan Hingga 30 Kilogram
Brigadir asal semarang ini mempunyai keberuntungan yang sama ibarat Ivan Alfian
Brigadir Asal Polrestabes Semarang ikut mencicipi dampak positif diet OCD ini.
19 Agustus 2013, sewakti ia mengikuti OCD untuk pertama kalinya,
Berat badannya ialah 100 Kg.
Sampai hari, terhitung sudah 40 hari ia menjalani OCD, dan berhasil menurunkan berat tubuh sebanyak 10 Kg,
Pada 2 hari pertama mengikuti aktivitas OCD, ia memilihi jendela makan 6 jam.
Baru di dua hari berikutnya, ia menentukan jendela makan 4 jam..
Merasa usahanya kurang Optimal, tanpa memikir panjang.
Ia menentukan untuk melaksanakan jendela makan 24 jam, setiap harinya.
"Jadi, saya makannya cuma jam 12 siang. Habis itu, puasa lagi.
Enaknya, saya bisa makan nasi padang, ayam goreng, dan semuanya ialah kesukaan saya." katanya ketika diwawancarai
Yudha menceritakan, ketika ia menerapkan Diet OCD, ia tidak malas lagi untuk bangkit pagi. berbeda dengan yang dulu.
Katanya, "Dulu saya itu bangkit pagi bawaannya malas. sejak OCD, bangkit jam 4.30 pagi, segar dan bawaannya pun tidak malas."
Katanya, "OCD ini, selain cantik untuk kesehatan, untuk perut, cantik juga untuk Dompet.
Dulu, sang istri suka mengeluh melihat kelakuan suaminnya yang selalu pulang dengan membawa gula, dan cemilan.
Sekarang, gula dan cemilan itu sudah tidak ada lagi."
" Sekarang enak, lebih banyak men save uang yang tidak perlu". tambah dia.
Sambil berseleroh, ia mengatakan
Bahwa OCD yang diklaim gratis ini bekerjsama tidaklah sama sekali gratis.
Pasalnya, setiap ahad ia harus mengeluarkan uang buat sesuatu yang dilakukannya alasannya OCD.
"Ha ha ha... Sekarang saya tiap ahad harus jahit baju dan celana.
Tiap ahad harus ngecilin pakaian lagi.
Tukang jahit saya hingga nanya, apa yang bekerjsama terjadi, kok saya hingga mengecilkan pakaian terus menerus.
Jadi, OCD itu tidak gratis, OCD itu bayar. Tapi, bayar untuk sesuatu yang baik bagi kita," Candanya.
Tidak hanya puasa, Yudha juga rutin melaksanakan olahraga yang dianjurkan ketika OCD, yaitu olahraga O7W dan ditambah dengan angkat beban
Sekarang ia akan mengajak sahabat - temannya untuk mengikuti OCD ini.
" Saya kan, sudah berhasil menjalani OCD, dan sudah terlihat buktinya.
Saya juga mau sahabat - sahabat saya menlakukan ini."
Tidak hanya untuk urusan berat badan.
Untuk urusan ranjangpun, Yudha menyampaikan bahwa OCD berperan penting bagi kesehatan seksualnya,
Semanjak diet OCD, ia kini lebih bisa memuaskan sang istri, alasannya bisa 'bermain' dengan durasi cukup lama.
"Kehidupan jasmani sehat, seksualpun sehat. Semua berkat OCD. Pokoknya, kalau ada yang bilang OCD itu negatif, enggak benar. Semua hasilnya baik kok,". Tutup dia
- Eirene Lestari ( 21 Tahun ) Turun 3,5 Kg dalam 3 minggu
Kisah lain tiba dari Eirene Lestari, 21 tahun, Mahasiswi semester 7 Ilmu pariwisata, Universitas Udayana, Bali
Ia berkata, dirinya gres saja 3 ahad menerapkan aktivitas OCD, tapi hasilnya,
Ia bisa menurunkan berat tubuh sebanyak 3,5 Kg.
50 Kg ialah berat tubuh awal Eirene sebelum mengiktui OCD,
Setelah 3 ahad berlalu berat badannya kini 46,5 Kg.
Eirene menceritakan, awal mula ia mengikuti aktivitas diet OCD ialah alasannya sering membaca testimoni dari para pelaku OCD di jejaring sosial Twitter.
Sejak ketika itu, tanpa pikir panjang Eirene menetapkan untuk ber - OCD
Jendela makan yang dipilih oleh nya beragam,
Terkadang jendela makan 8 jam, Jendela makan 6 jam, dan seminggu 2 kali mengambil jendela makan 24 jam.
Katanya, "Saya enggak lemas, walaupun saya punya maag akut.
Selama OCD, sumpah deh, enggak kuat sama sekali. Jangan takut maag kambuh."
Selain itu, Eirene mengaku kalau kini ia lebih fresh, dan insomnia sudah hilang.
Dulu, ia susah sekali untuk tidur di bawah jam 2 pagi,
Tapi kini jam 10 atau jam 11 malam, ia sudah mengantuk, dan tidurnya pun lelap.
" OCD bikin saya lebih fresh. Dulu susah tidur, sekarnag sudah enggak.
Saya takjub sama OCD, Percaya enggak percaya, tapi ini kenyataanya."pungkasnya.
Penutup
Nah, itulah banyak sekali Cara Diet OCD yang sanggup dilakukan untuk pemula,
Beserta dengan informasi tambahannya..
Bagi anda yang menyukai artikel kami ini, silahkan di share dengan menekan tombol share di bab samping kiri (untuk pc)
Dan bab bawah (untuk smartphone)
Dengan share dari anda, semoga saja kami bisa melanjutkan cita - cita kami menyehatkan bangsa indonesia.
Dan dengan share dari andalah, kami bisa bertahan hingga ketika ini
Terimakasih, telah membaca artikel sederhana ini,
Semoga bermanfaat bagi saya dan anda semua.
TERIMAKASIH
Artikel - Cara Diet OCD bagi pemula
