Baca juga artikel wacana manfaat berpuasa untuk kesehatan, semoga Anda semakin yakin dan mantap untuk menjalankan ibadah puasa.
Cara Agar Kuat Berpuasa Sebulan Penuh
Agar kita sanggup tahan baik ketika menjalani puasa, kita harus memperhatikan asupan yang kita konsumsi ketika sahur maupun berbuka. Meskipun sajian yang disajikan sederhana, tapi setidaknya memenuhi unsur gizi yang dibutuhkan ibarat protein, mineral lemak, karbohidrat dan vitamin.
Cobalah untuk mencegah terjadinya kehilangan cairan tubuh ketika puasa dengan perbanyak minum air putih pada malam hari. Penuh kebutuhan air putih antara delapan hingga sepuluh gelas semoga tubuh terhindar dari kekurangan cairan. Hal ini perlu dilakukan, sebab pada siang hari kegiatan kita biasanya banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau ber-AC.
Pada ketika berbuka, awali dengan masakan atau minuman hangat ibarat kolak, bubur kacang ijo, atau bisa dengan minuman hangat dan cantik lainnya. Perlu diperhatikan, ketika puasa sebaiknya jangan mengonsumsi minuman bersoda sebab bisa mengakibatkan pengaruh jelek untuk kesehatan perut.
Pilihlah sajian buka puasa yang sehat, selalu konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan pada ketika sahur maupun berbuka. Jangan eksklusif minum air hirau taacuh atau es ketika berbuka, minuman hangat lebih baik untuk mengawali buka puasa sebab sanggup menciptakan lambung lebih nyaman sehabis seharian kosong sebab berpuasa. Jika ketika berbuka puasa eksklusif minum air es, maka perut yang kosong akan menjadi kembung sebab asam lambung terbentuk lebih banyak.
Setelah mengawali buka puasa dengan masakan atau minuman manis, sebaiknya jangan eksklusif mengonsumsi masakan berat. Berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara sedikit demi sedikit dan tidak terburu-buru semoga lambung tidak kaget. Jadi, kerja lambung tidak terlalu berat sebab eksklusif dibebani dengan masakan berat.
Agar bisa menahan lapar ketika puasa, sebaiknya konsumsi yang banyak makanan mengandung serat, selain itu penting juga untuk memenuhi asupan protein, vitamin dan mineral serta masakan aksesori semoga tubuh tetap segar bugar sepanjang hari. Untuk penderita asam lambung atau maag, sebaiknya hindari masakan ibarat ketan, mie instant, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan serta masakan dengan bumbu yang tajam ibarat cabe atau cuka. Makanan jenis ini sanggup kuat terhadap produksi gas di dalam lambung sehingga menciptakan perut tidak nyaman selama puasa.
Bagi penderita asam lambung dan penyakit maag silahkan baca cara berpuasa orang yang sakit maag.
Untuk orang yang mempunyai berat tubuh terlalu kurus, sebaiknya menambah asupan susu dan menghindari masakan yang sulit dicerna ibarat sayuran berserat garang (daun singkong dan daun pepaya) selama puasa. Sedangkan untuk orang lanjut usia semoga kuat berpuasa, sebaiknya atur contoh makannya ketika berbuka. Aturlah contoh makan menjadi bertahap, makanlah jumlah yang lebih sedikit tapi dilakukan beberapa kali.
Selain itu, semoga kuat berpuasa kita juga harus mengikuti proposal Rasulullah ibarat berikut:
- Mengakhirkan makan sahur dan menyegerakan berbuka
- Makan kurma dan madu ketika sahur maupun berbuka
- Tetap berolahraga meskipun sedang menjalani puasa
Menjaga kondisi tubuh tetap prima sangat diharapkan selama bulan puasa. Karena selain puasa, di bulan Ramadhan juga masih banyak kegatan ibadah yang bisa dilakukan ibarat Shalat tarawih, membaca Al-Quran, dan banyak sekali Ibadah Sunnah lain.
Nah itulah tips cara semoga kuat berpuasa selama bulan Ramadhan. Semoga artikel ini bermanfaat dan Anda sanggup menjalani puasa satu bulan penuh tanpa ada halangan apapun. Jangan lupa niatkan puasa dengan ikhlas!
