Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang ?
Kesehatan tulang sanggup tetap terjaga asalkan kita memberinya asupan nutrisi yang diharapkan tulang yaitu kalsium dan vitamin D. Dan berikut ini merupakan lima jenis kuliner yang kaya akan kalsium dan vitamin D yang merupakan komponen utama dalam pembentukan tulang.
Susu
Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang merupakan elemen penting untuk tulang. Penelitian mengatakan produk susu menyerupai keju dan es krim sanggup menjadi pilihan lain. Namun, biasanya produk yang dihasilkan masih kekurangan vitamin D.
Kacang-kacangan
Seperti halnya biji-bijian, kacang-kacangan mengandung nutrisi penting untuk kekuatan tulang. Kacang almond, pistachios, dan biji bunga matahari mengandung kalsium yang sanggup dijadikan pilihan. Kalium pada almond elok untuk melindungi badan dari kekurangan kalsium.
Ceker ayam
Nutrisi terbaik untuk tulang sesungguhnya ya berasal dari tulang juga. Ceker ayam mengandung hidroksiapatit, kalsium dan kolagen, yang secara alami menambah kekuatan tulang.
Kenari
Mengadung omega 3 yang berkhasiat untuk tubuh. Kenari juga mengandung asam alfa linoleat yang berkhasiat bagi kekuatan tubuh.
Wortel
Sayuran ini beta karoten alfa kriptosantin dan beta karoten yang elok untuk kesehatan tulang. Anda sanggup memakannya mentah atau dijadikan salad.
Untuk sumber-sumber kalsium lainnya anda sanggup melihat lebih banyak dalam artikel Makanan yang mengandung kalsium tinggi. Sementara untuk sumber vitamin D segera menyusul.
