Sebelum kita masuk ke Cara Menurunkan Berat Badan dengan Air Lemon atau Diet Air Lemon,
Ada baiknya kalau kita mengetahui dulu nih, apa saja yang sih yang bekerjsama dikandung oleh sebuah lemon..
Kandungan Buah Lemon
…Jika bicara buah Lemon, yang paling menempel di otak kita ialah kandungan Vitamin C nya
Nah, Kandungan Vitamin C itulah yang nantinya akan men detox racun dalam tubuh.
Jika penyajian Lemon diolah dengan benar maka Air Lemon ( Lemon Water ) akan menciptakan kau langsing, bahkan dalam waktu 7 hari.
Berikut ini ialah beberapa Kandungan yang terdapat dalam sebuah Lemon ( Lemon yang beratnya 58 g)
- Kalori (16.82)
- Air (89%)
- Protein (0.6 g)
- Carbs (5.4 g)
- Sugar (1.5 g)
- Fiber (1.6 g)
- Fat (0.2 g)
Alasan Mengapa Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan..
1. Kandungan Serat Pektin
Serat Pektin yang di kandung dalam lemon sanggup membantu kau tidak gampang lapar,
Dengan begitu, kau tidak akan makan secara berlebihan..
2. Membantu Pencernaan
Air Lemon menurut sifatnya bertindak sebagai deuretik alami dan pencahar apabila di campur dengan air hangat,
Dengan demikian, air lemon sanggup mendorong gerakan usus yang sehat
3. Zat Polifenol
Zat Polifenol sanggup menghipnotis prosedur lemak tubuh dalam mengurangi berat tubuh dan resensi insulin
4. Mengurangi Kadar Lemak
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa ada kolerasi terbalik antara jumlah kandungan vitamin C dalam tubuh.
Kandugan vitamin C yang berlimpah sanggup memicu reaksi biokimia yang tentunya sanggup mengurangi lemak dalam tubuh.
Baca Juga : 17 Jus Untuk Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Hingga 20 Kg
Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon
Tips 1
Campurkan Air lemon dengan air hangat, kemudian diberi sedikit madu semoga rasanya tidak terlalu asam dan minumlah selagi hangat.
Seperti yang kita tahu bahwa lemon mempunyai sifat deuretik yang sanggup membantu mengatasi problem ginjal dan liver,
Sehingga lemak jahat tidak hingga mengganggu fungsi organ dalam.
Tips 2
Simpan kepingan lemon di dalam air dalam botol. Campurkan dengan daun mint dan biarkan di dalam lemari es semalaman.
Infuse lemon water ini siap dinikmati keesokan paginya.
Tips 3
Ganti kebiasaan kau minum soft drink atau kopi mix dengan air perasan lemon.
Kurangi pula embel-embel gula di dalamnya sehingga jumlah kalori tetap seimbang.
Pastikan juga minum air putih yang cukup sehingga fungsi lemon lebih maksimal.
Menu Diet Air Lemon
1. Jahe dan Lemon
Salah satu cara yang baik untuk penyajiannya ialah dijadikan teh,
Caranya, masak air hingga mendidih…
Masukkan sepotong Jahe
Tutup gelas dan biarkan selama 5 menit,
Tambahkan perasan Lemon
Minumlah sebelum Sarapan
Note : Ternyata, Jahe juga sanggup membantu kau dalam proses menurunkan berat badan, alasannya Jahe sanggup meningkatkan fungsi pencernaan dan juga meningkatkan metabolisme, sehingga efektif untuk memperabukan lemak dan kalori
2. Saus Lemon dan Jahe
Caranya, kupas beberapa potong jahe,
Kemudian campur dengan Jus dari sebuah lemon,
Tambahkan Saus ini pada Salad yang kau punya
3. Limun dan Jahe
Limun itu berbeda ya dengan Lemon..
Untuk cara menciptakan limun silahkan kunjungi cara menciptakan limun
Setelah limun dibentuk maka campurkanlah limun tersebut dengan 1 sendok teh jahe parut
Minumlah sebelum sarapan.
Baca Juga : 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jeruk Nipis dalam 4 hari (WAJIB COBA)
Manfaat Kombinasi Jahe dan Lemon
1. Menyehatkan Pencernaan
Kombinasi Jahe dan Lemon sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan, retensi cairan, dan usus yang lambat.
Namun kalau kau menderita penyakit Mag sebaiknya jangan meminum resep lemon dan jahe alasannya sifat lemon yang cukup asam.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Dalam hal ini, Lemon dan Jahe sanggup menangkal Flu, problem pernafasan, benjol , dan kondisi lainnya.
3. Membantu membersihkan darah
Kombinasi ini sanggup melancarkan peredaran darah dan melawan kolestrol jahat
4. Bagus Untuk Kesehatan Kulit
Kombinasi ini kaya akan Vitamin C dan Antioksidan,
Kedua materi alami ini sanggup menciptakan kulit menjadi lembab , infinit muda, dan tetap sehat.
Kombinasi Lemon dan Madu
Dalam 1 sendok madu terdapat 17 gram karbohidrat, secara tidak pribadi madu akan memenuhi kebutuhan karbohidrat kamu.
Madu juga sanggup menurunkan berat badan.
Dengan mengkonsumsi madu, kau tidak akan gampang lapar
Sehingga kecenderungan untuk makan hiperbola akan berkurang
Resep Madu dan Lemon
 |
- 1 gelas air hangat
- Air Jeruk nipis atau lemon 2 sendok makan
- 2 sendok makan madu murni
Cara menciptakan minuman hangat dari lemon dan madu:
- Ambil air hangat yang sudah disiapkan tadi, kemudian campurlah dengan air jeruk nipis dan madu, aduk hingga merata.
- sajikan selagi hangat.
Master Cleanse Diet
Master cleanse diet sama saja dengan diet air lemon.
Caranya, kau mengikuti aktivitas yang akan saya sajikan dibawah ini dengan teratur di setiap harinya (hingga 7 hari)
Cara menciptakan Air Lemon pada Master Cleanse Diet
Bahan – materi :
- Perasan Lemon (2 Sendok Makan)
- Madu alami (2 sendok makan)
- Cabai rawit 1/10 sendok teh (satu persepuluh sendok teh itu sangat dikit ya, jangan berlebihan)
Cara menciptakan :
Campur Air lemon, madu, dan cabe rawit bersama – sama
Tambahkan Air
Aduk hingga merata
Menu Harian Untuk Master Cleanse Diet
1. Menu Sarapan
- Makanan : 1 mangkuk gandum tanpa gula
- Minuman : Air perasan lemon (resep yang telah dibentuk diatas)
2. Makan Siang
- Makanan: Sup dan seporsi ayam rebus
- Minuman : 1 gelas air lemon
3. Cemilan
- Semangkuk buah
- 1 gelas air lemon
4. Makan malam
- Seporsi ikan atau ayam panggang
- Segelas air Lemon
Note : sebaiknya kau menyimpan gambar / tabel yang saya telah buat diatas
Baca Juga : manfaat kojic acid
5 Hari Diet dengan Lemon
Metode diet yang ini beda dengan diet yang ada diatas ya.
Tapi manfaat nya sama kok, tinggal pilih mau referensi diet yang mana.
Hari ke-1
Minuman : Campurkan sari jeruk lemon pada 150 air minum hangat, tambahkan madu bila dirasa perlu.
Makanan: Telur rebus dan Roti gandum.
Makan siang : 1 butir telur rebus, 50 gram mentimun, selada air dan yogurt 150 ml
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: pasta/spaghetti 200 gram, hanya boleh ditambah dada ayam/jamur rebus dan 1 sendok teh saus.
Hari ke-2
Makan siang: nasi 5 sendok makan, wortel berukuran 1 buah, bawang Bombay tumis 50 gram, air perasan lemon 1 gelas.
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: dada ayam rebus 100 gram, kubis cincang mentah 100 gram, mayonese 1 sendok makan, air lemon 1 segelas.
Hari ke-3
Makan siang: Dada ayam rebus 100 gram, kentang rebus 150 gram
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: kentang rebus 1 buah, wortel rebus 1 buah, dada ayam rebus 100 gram
Hari ke-4
Makan siang: kentang rebus 1 buah, yogurt 1 sendok makan, ikan asap/panggang 100 gram
Snack: yoghurt ditambah perasan lemon
Makan malam: tuna panggang, tomat cincang bergairah 1 buah, keju cheddar 1 lembar, sari jeruk lemon 1 gelas
Hari ke-5
Makan siang: pasta 150 gram, disajikan dengan kepingan dada angsa rebus, merica hitam dan saus 1 sendok makan.
Snack: yogurt ditambah perasan lemon
Makan malam: kentang rebus 1 buah, keju cheddar 1 lembar, salmon panggang 200 gram
Untuk sajian hari keenam dan ketujuh sanggup kau pilih dari sajian 5 hari diatas, berulang.
Baca Juga : 9 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Bahan Alami ( PASTI LANGSING )
Manfaat Lemon / Diet Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya akan asam sitrat yang sanggup membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bentuk gula alami yang membantu menginkatkan tingkat energi.
Tingkat metabolisme menerima dorongan dari cabe dan semua ini menimbulkan penurunan berat badan.
Diet ini mulai membersihkan tubuh dengan menghapus semua racun dan basil berbahya dalam waktu seminggu.
Efek samping diet Air lemon
Minum terlalu banyak air lemon sanggup mengakibatkan beberapa masalah.
Karena sifat asamnya, kalau minum terlalu banyak, enamel gigi sanggup terkikis.
Hal ini sanggup mengakibatkan gigi sangat sensitif terhadap suhu makanan.
Selain itu juga sanggup menyababkan mulas.
Perasaaan tidak nyaman yang sanggup mengakibatkan ketidaknyamanan fisik dan penurunan produktivitas.
Kandungan vitamin C dan asam askorbat dalam air lemon dikenal alasannya sifat diuretik, ini sanggup mengakibatkan lebih sering buang air kecil.
Yang Wajib Di Perhatikan
Sekalipun ampuh membantu menurunkan berat badan,
Jangan sesekali hanya mengonsumsi air perasan lemon saja seharian.
Tubuh kau juga masih membutuhkan nutrisi dari kuliner lain sehingga kau harus mix match dengan sajian bergizi lainnya juga.
Cara diet ini dihentikan dilakukan dalam jangka lama,
Setidaknya dalam sebulan hanya boleh dilakukan seminggu saja semoga balasannya efektif dan tubuh tidak kekurangan asupan nutrisi lain.
Bagi teman2 yang ingin bertanya silahkan ungkapkan di kolom komentar,
dan kalau sobat - sobat suka dengan artikel ini, silahkan di share, semoga sanggup membantu banyak orang :D
Sumber Referensi :
https://steptohealth.com/5-ways-lose-weight-using-lemon-and-ginger/
https://www.loseweightbyeating.com/lemon-water-benefits/
http://www.prevention.com/food/3-drinks-for-weight-loss
http://www.dailynutritionnews.com/fast-weight-loss-one-kilogram-a-day-with-the-lemon-diet/
[ Cara menurunkan berat tubuh dengan lemon ]
