Tips menjaga kesehatan mata dari radiasi komputer : Terbiasa duduk sambil menatap layar monitor komputer memang sudah menjadi kegiatan rutin oleh sebagian orang. Jaman sekarang, komputer tidak dapat di pisahkan lagi dalam kegiatan sehari-hari kita, mulai pelajar, pekerja kantor, dan lain-lain.
Mata ialah indera penglihatan yang perlu dijaga. Oleh alasannya ialah itu menjaga dan merawat kesehatan mata ialah hal yang sangat penting dilakukan, semoga penyakit mata, menyerupai mata minus atau lainnya dapat di atasi.
Beberapa gangguan pada mata akan menyerang seseorang alasannya ialah jawaban terlalu lama di depan komputer. Gangguan-gangguan tersebut mampu berupa mata lelah, mata kering, sakit kepala, penglihatan mata menjadi kabur, dan lain-lain.
Sering menatap layar komputer dapat merusak kesehatan, khususnya dapat merusak kesehatan pada mata. Terlalu lama bekerja di depan layar komputer dapat menyebabkan mata mudah lelah, bahkan dalam jangka waktu yang lama akan menimbulkan kerusakan mata yang serius.
Untuk menghindari problem kesehatan pada mata tersebut, berikut ialah tips supaya mata tetap sehat meski selalu di depan komputer :
1. Mengistirahatkan Mata
Jika terlalu sering berada di depan layar monitor komputer, maka jangan lupa untuk memberi waktu istirahat mata kita selama kurang lebih 5 menit setiap jam. Jangan lupa mengatur waktu tidur semoga kondisi badan tetap bugar dan sehat. Sesekali, kedipkan mata semoga tidak cepat terasa nyeri dan sakit.
2. Biasakan Cuci Wajah Dengan Air Dingin yang Bersih
Supaya otot wajah dan mata terasa rilex, maka seringlah basuh wajah dengan menggunakan air hambar yang bersih.
3. Perbanyaklah Minum Minuman Bervitamin
Vitamin ialah nutrisi yang paling penting bagi kesehatan seluruh organ dalam tubuh. Salah-satunya yaitu organ mata. Agar mata selalu dalam kondisi yang baik dan sehat, perbanyaklah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin.
4. Jagalah Jarak dengan Layar Komputer
Agar terhindar dari pancaran sinar yang tidak menyehatkan untuk mata dari layar monitor komputer, jangan gunakan komputer dengan jarak yang terlalu dekat. Disarankan jarak antara mata dan layar komputer yaitu 50 hingga 100 cm. Mata juga tidak akan cepat lelah dan pedih. Disarankan tidak menatap layar dengan posisi berbaring.
5. Bersihkan Layar
Terkadang debu yang beterbangan akan menempel pada layar monitor sehingga membuat mata akan lebih keras untuk menatapnya.
6. Redupkan Sinar Komputer
Untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, sebaiknya jangan mengatur layar komputer terlalu terang. Hal ini justru akan membuat mata menjadi tidak nyaman dan cepat merasa lelah. Maka redupkan sinar layar monitor komputer mulai dari sekarang.
7. Gunakan Pelindung Layar
Dengan menggunakan pelindung layar maka akan mengurangi sinar radiasi yang dihasilkan oleh layar monitor. Dengan begitu, sinar radiasi yang dihasilkanpun tidak terlalu tinggi ditangkap oleh mata.
8. Membiasakan Diri Berolahraga
Olahraga yang rutin sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Secara tak pribadi juga dapat menjaga kesehatan mata dengan melihat suasana yang hijau dan udara yang sejuk dipagi hari akan membuat mata fresh.
9. Sering-Seringlah Berkedip
Terlalu fokus pada layar monitor akan membuat mata menjadi lelah dan merah. Langkah yang sama dengan no.1 selain mengistirahatkan mata paling tidak beberapa menit setelah terlalu lama melihat dihadapan layar. Berkedip bertujuan untuk menjaga semoga kelopak mata tidak kering sekaligus mencegah mata minus.
10. Lakukan Pijat Mata
Sepertinya cara ini gila dilakukan, namun jangan disangka dengan cara ini akan membuat otot mata menjadi rileks dan mengendurkan saraf-saraf pada episode mata. Lakukan pijatan dengan lembut disekitar mata, kelopak mata dan diatas alis dengan mata tertutup. Kemudian lihatlah objek dengan jarak bersahabat dan jauh, Lihat ke kanan, kiri, atas dan bawah untuk mengendurkan otot serta saraf mata.
11. Periksa Kesehatan Mata
Biasanya jikalau kita akan memeriksakan mata ke dokter, tes standar yang dilakukan ialah dengan ukuran font, tes warna dan sebagainya. Sebaiknya ini perlu dilakukan misalnya dalam jangka waktu 1 tahun sekali.
12. Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Vitamin A sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mata terutama apa yang terkandung dalam wortel.
