Walaupun terdapat beberapa jenis obat yang bisa menurunkan kolesterol, tetapi tak sedikit orang yang tidak menyarankanya, alasannya ialah tidak terlalu efektif dan memperlihatkan efek samping bagi kesehatan dalam jangka waktu panjang. Salah satu alternatif yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi yaitu anda harus mengatur rujukan makan, alasannya ialah apa yang dikonsumsi dapat besar lengan berkuasa terhadap kadar kolesterol dalam tubuh anda.
Secara medis, kolesterol cukup diharapkan oleh tubuh kita biar membangun dinding sel serta membantu dalam proses pembuatan hormon. Namun, yang menjadi topik persoalan ialah kadar kolesterol yang sangat tinggi alias melebihi batas normal bisa menyebabkan munculnya banyak sekali macam penyakit kronis. Banyak kasus yang telah dijumpai, pada kebanyakan orang cukup terlambat mengatasi penyakit ini dalam tubuhnya hingga berada pada level waspaada.
Beberapa Cara Yang Dapat Dilakukan
Cara menurunkan kolesterol secara alami sangat direkomendasikan oleh beberapa pihak termasuk dokter. Mengatur rujukan makan yang sempurna dan olahraga secara rutin ialah cara terbaik yang bisa kita lakukan. Nah, kalau anda yang mengalami persoalan ini, Berikut ialah tips yang dapatanda lakukan dan terbukti sangat efektif :
1. Hindari Makanan Tertentu
Seharusnya kita mengurangi makanan tertentu ibarat gorengan, jeroan, telur puyuh, mentega, kerang, kepiting, mentega, dan lain-lain. Anda juga tidak diperbolehkan mengkonsumsi makanan cepat saji atau fast food dan juga junk food.
2. Olahraga secara rutin
Olahraga ialah salah satu hal yang paling penting biar dapat menurunkannya. Tidak perlu berolahraga berat, Anda bisa melaksanakan olahraga ringan ibarat lari ditempat atau jogging. Selain dapat menurunkan kolesterol, hal ini juga dapat menyehatkan jantung anda dan bahkan dapat menurunkan berat badan.
3. Mengkonsumsi Jeruk
Jeruk mempunyai kandungan Vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh anda. Selain itu, dengan mengkonsumsi jus jerus sebanyak 3 gelas setiap hari bisa meningkatkan
kadar HDL hingga 21 mg dalam waktu 1 bulan.
4. Menggunakan Cara Alami
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkannya. Ketimbang menggunakan obat-obatan sebagai solusi mengatasi penyakit ini tak kunjung turun cobalah mengikuti cara ini yang sudah kami jelaskan pada artikel sebelumnya. Anda dapat membacanya disini.
5. Istirahat Yang Cukup dan Hindari Stres
Kesibukan dalam keseharian memang tak dapat dihindarkan bagi setiap orang. Misalnya sibuk dalam peran pekerjaan hingga melupakan waktu-waktu istirahat yang cukup bagi tubuh anda. Sebaiknya atur rujukan tidur untuk penderita dengan waktu 8 jam perhari. Diwaktu malam 7 jam 30 menit dan diwaktu pagi 30 menit.
Rilekskan diri dan jangan biarkan pikiran terus mengganggu anda. Imbangi dengan rujukan makan yang sehat ibarat langkah no. 1 dan 2
