5 Langkah Mudah Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Anda

Beratbadan masih jadi permasalahan umum yang sedang hangat diperbincangkan, baik bagi kaum Adam maupun kaum Hawa. Miliki berat tubuh yang ideal tentunya didambakan oleh tiap orang, tidak terlalu berisi, juga tidak kurus kering. Tubuh yang terlalu gemuk membuat seseorang jadi tidak percaya diri, dan dari situlah dimulai kegiatan yang namanya "diet". Sebetulnya kegiatan ini tidak dilarang, namun menjadi tidak lazim apabila dilakukan secara berlebihan dan membuat tubuh kita dipaksa tidak menelan makanan apapun.

Anda

memiliki tubuh langsing, sehat, dan ideal merupakan idaman semua orang. Banyak faktor yang membuat tubuh tidak ideal, misalnya saja gaya hidup yang tidak sehat, pola makan yang tidak seimbang, serta kurangnya latihan fisik. Bagi Anda yang mengalami dilema obesitas, jangan khawatir sebab banyak cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Memilih Program Diet yang Tepat

Langkah pertama yang harus Anda lakukan ialah menelusuri mana acara diet yang cocok untuk Anda lakoni. Program yang sekiranya tidak menganggu kegiatan keseharian Anda dan dapat Anda lakukan secara rutin. Contohnya acara diet menyerupai obsessive-compulsive disorder (OCD), konvensional, mayo, dan lain sebagainya.

Beragam acara

diet

telah berkembang dikala ini, namun perlu seleksi untuk memilih satu jenis diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Program diet yang bisa Anda lakukan misalnya diet golongan darah, diet pisang,

Obsessive Corbuzier’s Diet

(COD), diet atkins, diet

food combining,

diet

mayo,

serta masih banyak lagi. Anda harus jeli melihat tata cara setiap diet tersebut untuk memilih yang paling cocok.

Upaya Alami untuk Pelangsingan Tubuh

Banyak obat pelangsing herbal yang sekarang dijual bebas di pasaran. Obat-obatan tersebut memiliki manfaat yang berbeda-beda, misalnya untuk menekan nafsu makan, menghambat pembentukan lemak, mengkremasi lemak, mencegah perembesan kalori di usus, serta meningkatkan sekresi urin. Meski ada beberapa produk yang bisa melangsingkan dengan cepat, namun membuat ramuan herbal sendiri akan lebih aman untuk Anda. Anda bisa mencoba mengonsumsi ramuan bangle, jati belanda, delima putih, teh hijau, dan jeruk nipis secara teratur.

Buah dan sayur merupakan pola asupan bergizi yang kaya akan serat. Makanan yang memiliki kadar serat tinggi sangat mudah dicerna oleh tubuh. Sayur dan buah juga memiliki kadar lemak yang rendah (kecuali avokad), makanya sangat disarankan kedua jenis makanan ini dijadikan menu diet harian Anda.

Beberapa buah yang mempunyai serat tinggi, antara lain yakni pir, pepaya, jambu biji, dan anggur. Sayur yang mempunyai serat tinggil, antara lain yakni brokoli, lobak, bayam, labu, kembang kol, kubis, dan sayuran hijau lainnya.

Agar lebih optimum, kombinasikan sayur dengan buah-buahan. Konsumsilah 1-3 kali dalam sehari. Buah-buahan menyerupai pisang dan avokad lebih baik Anda hindari sebab secara ilmiah memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi.

Terapi Akupunktur

Selain dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan serta mengatur pola makan, metode akupuntur untuk melangsingkan tubuh juga bisa mengatur hormon seksual. Metode ini membantu menjaga keseimbangan hormon terutama dari episode otak. Ada juga yang menjalani akupuntur untuk mengurangi tingkat stress dengan membuat tubuh lebih tenang, rileks, dan merasa bahagia.

Melakukan terapi akupunktur juga bisa menjadi solusi untuk menurunkan berat badan. Terapi ini menggunakan metode penusukan jarum di bagian-bagian tertentu tubuh untuk melancarkan peredaran darah. Jenis akupunktur untuk diet ini yakni yang bisa memperbaiki metabolisme dalam tubuh sehingga Anda akan tetap merasa kenyang. Selain itu, cara ini juga membuat tubuh proporsional.

Pola Makan Sehat

Mengatur pola makan seimbang juga merupakan langkah sempurna bagaimana cara menurunkan berat tubuh Anda. Ada beberapa kebiasaan buruk yang tidak baik untuk tubuh Anda dan harus Anda hindari. Kebiasaan-kebiasaan tersebut misalnya melewatkan sarapan, makan sebelum tidur, makan dengan mengerjakan hal lain, serta kurangnya konsumsi air mineral, sayur, dan buah.

Olahraga dengan Benar

Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melaksanakan beberapa olahraga yang bisa mengkremasi lemak. Jenis olahraga tersebut misalnya berjalan kaki, jalan cepat, jalan dengan diselingi

jogging, low impact aerobic

atau

senam aerobik

, serta berenang dengan jarak tempuh agak jauh. Melakukannya dengan teratur terbukti bisa menurunkan berat tubuh dengan cepat.

Bila Anda memiliki cukup waktu untuk sedikit berolahraga, kerjakanlah. Jangan sia-siakan waktu tersebut, setidaknya sisihkan 30 menit waktu Anda untuk melatih persendian. Dalam konteks ini bisa dengan olahraga jenis apa saja, menyerupai senam, jogging, lari di tempat, berenang, dan lain-lain. Yang penting dapat mengkremasi lemak dalam tubuh Anda, selama tidak membahayakan bagi diri Anda sendiri.

Itulah 5 langkah mudah bagaimana cara menurunkan berat tubuh Anda dalam waktu singkat. Dengan kesepakatan yang kuat, Anda akan menerima tubuh langsing ideal menyerupai yang Anda impikan. Setelah menerima tubuh langsing, terapkan gaya hidup sehat secara berkelanjutan semoga berat tubuh Anda tetap terkontrol.

Posted by aisyah nurmadani