Otak merupakan salah satu organ vital pada manusia. Otak atau sering disebut dengan brain dalam bahasa inggris atau encephalon merupakan CNS ( central nervous system) /pusat dari lebih dari 100 juta sistem saraf yang tidak hanya terdapat pada insan saja namun juga terdapat pada mahluk vertebrata dan banyak invertebrata lainnya.
Terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron fungsi otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar , gerakan , perilaku dan fungsi tubuh homeostasis menyerupai detak jantung , tekanan darah , keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak insan bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh tubuh dan pemikiran manusia. Oleh alasannya ialah itu terdapat kaitan dekat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf di dalamnya dipercayai dapat memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi menyerupai pengenalan , emosi. ingatan , pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.
Mengingat pentingnya fungsi otak pada pada insan maka kita wajib merawatnya biar otak tetap sehat dan berkinerja optimal , alasannya ialah 1 saja saraf di otak terganggu maka akan mengganggu kinerja organ tubuh. Beberapa cara sederhana dibawah ini terbukti membuat kinerja otak lebih optimal dan lebih sehat dan berikut ialah beberapa tipsnya:
Tips Sederhana Untuk Otak Yang Lebih Sehat
Nutrisi yang sempurna untuk otak
Otak insan merupakan struktur sentra pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Neuran otak mengandung dan terdiri dari dua jenis asam lemak PUFA (polyunsaturated fatty acids) dan asam dokosaheksaenoat (DHA) , Otak terdiri dari 60 persen lemak. Ini berarti semakin banyak lemak baik yang kita konsumsi maka semakin baik pula kesehatan otak kita. Perbanyaklah makan makanan dengan kandungan lemak baik menyerupai ikan mackerel , biji bunga matahari , salmon , tuna , sarden , telur kaya omega 3 , dan lain-lain.
Bersosialisasi dan menjaga korelasi dengan banyak orang akan membuat otakmu lebih sehat
Sebuah penelitian di California yang tercatat dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa orang orang bau tanah yang memiliki korelasi sosial yang luas menurunkan risiko mereka terkena demensia. Ini berarti dengan bersosialisasi terbukti bisa meningkatkan kinerja otak tetap optimal alasannya ialah pada dasarnya insan ialah mahluk sosial yang tidak dapat hidup sendirian. Berada di tengah orang-orang ialah cara yang menyenangkan untuk menjaga otak kau tetap sehat. Habiskan waktumu untuk saling bersenda gurau bersama kawan. Ketika kau tertawa atau tersenyum otak akan melepaskan enzim yang membuat kita merasa lebih bahagia menyerupai enzim dopamine.
Pelajari hal hal baru
Dengan mempelajari hal hal gres yang ada disekitarmu terbukti bisa membuat otakmu lebih cerdas , selain itu dikala otak bekerja rutin dengan mempelajari hal hal gres otak akan terlatih untuk selalu bekerja dengan optimal. Pelajari hal hal gres menyerupai berguru bahasa abnormal , mencoba menyelesaikan teka teki silang , bermain taktik game dsb. Mempelajari bahasa abnormal bisa meningkatkan fokus , meningkatkan kemampuan bahasa lokal kau , dan mencegah penyakit yang mungkin menyerang otak. Bahkan , berguru bahasa gres dapat mencegah atau menunda penyakit Alzheimer dan demensia selama 4 ,5 tahun. Ini jauh lebih besar lengan berkuasa daripada obat terbaik yang hanya menunda gejalanya dengan 6-12 bulan.
Olahraga teratur
Olahraga merupakan obat pencegah dari segala macam jenis penyakit termasuk gangguan problem kesehatan. Seseorang bisa dikatakan sehat kalau tidak ditemukan gangguan problem kesehatan pada tubuh , peredaran lancar dan mekanisme tubuh berjalan normal. Nah untuk mencapai semua itu dengan berolahraga secara teratur terbukti mencegah penyakit , meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangan penyakit , melancarkan peredaran darah.
Selain hal itu berolahraga secara teratur terbukti baik untuk otak kau , juga bisa menghilangkan stres dari otak kamu. Mark McDaniel , PhD profesor psikologi dari Washington University menyarankan , kombinasi aktivitas aerobik dengan latihan beban sangat baik. Penelitian menunjukkan bahwa hasil selesai dari orang yang melaksanakan keduanya sangat memuaskan.
Merencanakan masa depanmu
Penelitian menunjukkan individu yang merencanakan sebuah perjalanan liburan misalnya , mereka memiliki level dopamin yang lebih tinggi di otak mereka. Ini berarti dengan merencanakan masa depanmu sendiri bisa menawarkan manfaat pada otak , meskipun perjalanan itu belum terwujud. Memiliki target atau tujuan di masa depan juga akan membuat otakmu akan bekerja optimal untuk merealisasikan apa tujuan maupun targetmu dimasa mendatang.
Memiliki sesuatu untuk dicapai akan membantu kita untuk tetap merasa optimis , di mana hal ini sangat penting untuk otak dan keseluruhan kesehatan kita. Makara teruslah memperbaiki diri , kembangkan kemampuan gres , dan jangan pernah berhenti belajar.
Buang stres , kecemasan atau kekhawatiran berlebihan
Khawatir , stres maupun ketakutan memang hal yang wajar dan pasti terjadi pada setiap orang. Namun dikala kau bisa memanage semua itu dalam level terendah hal itu akan membuat pikiran kau lebih besar lengan berkuasa dan optimal , tahan terhadap tekanan , ujian.
Terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron fungsi otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar , gerakan , perilaku dan fungsi tubuh homeostasis menyerupai detak jantung , tekanan darah , keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak insan bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh tubuh dan pemikiran manusia. Oleh alasannya ialah itu terdapat kaitan dekat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf di dalamnya dipercayai dapat memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi menyerupai pengenalan , emosi. ingatan , pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.
Mengingat pentingnya fungsi otak pada pada insan maka kita wajib merawatnya biar otak tetap sehat dan berkinerja optimal , alasannya ialah 1 saja saraf di otak terganggu maka akan mengganggu kinerja organ tubuh. Beberapa cara sederhana dibawah ini terbukti membuat kinerja otak lebih optimal dan lebih sehat dan berikut ialah beberapa tipsnya:
Tips Sederhana Untuk Otak Yang Lebih Sehat
Nutrisi yang sempurna untuk otak
Otak insan merupakan struktur sentra pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Neuran otak mengandung dan terdiri dari dua jenis asam lemak PUFA (polyunsaturated fatty acids) dan asam dokosaheksaenoat (DHA) , Otak terdiri dari 60 persen lemak. Ini berarti semakin banyak lemak baik yang kita konsumsi maka semakin baik pula kesehatan otak kita. Perbanyaklah makan makanan dengan kandungan lemak baik menyerupai ikan mackerel , biji bunga matahari , salmon , tuna , sarden , telur kaya omega 3 , dan lain-lain.
Bersosialisasi dan menjaga korelasi dengan banyak orang akan membuat otakmu lebih sehat
Sebuah penelitian di California yang tercatat dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa orang orang bau tanah yang memiliki korelasi sosial yang luas menurunkan risiko mereka terkena demensia. Ini berarti dengan bersosialisasi terbukti bisa meningkatkan kinerja otak tetap optimal alasannya ialah pada dasarnya insan ialah mahluk sosial yang tidak dapat hidup sendirian. Berada di tengah orang-orang ialah cara yang menyenangkan untuk menjaga otak kau tetap sehat. Habiskan waktumu untuk saling bersenda gurau bersama kawan. Ketika kau tertawa atau tersenyum otak akan melepaskan enzim yang membuat kita merasa lebih bahagia menyerupai enzim dopamine.
Pelajari hal hal baru
Dengan mempelajari hal hal gres yang ada disekitarmu terbukti bisa membuat otakmu lebih cerdas , selain itu dikala otak bekerja rutin dengan mempelajari hal hal gres otak akan terlatih untuk selalu bekerja dengan optimal. Pelajari hal hal gres menyerupai berguru bahasa abnormal , mencoba menyelesaikan teka teki silang , bermain taktik game dsb. Mempelajari bahasa abnormal bisa meningkatkan fokus , meningkatkan kemampuan bahasa lokal kau , dan mencegah penyakit yang mungkin menyerang otak. Bahkan , berguru bahasa gres dapat mencegah atau menunda penyakit Alzheimer dan demensia selama 4 ,5 tahun. Ini jauh lebih besar lengan berkuasa daripada obat terbaik yang hanya menunda gejalanya dengan 6-12 bulan.
Olahraga teratur
Olahraga merupakan obat pencegah dari segala macam jenis penyakit termasuk gangguan problem kesehatan. Seseorang bisa dikatakan sehat kalau tidak ditemukan gangguan problem kesehatan pada tubuh , peredaran lancar dan mekanisme tubuh berjalan normal. Nah untuk mencapai semua itu dengan berolahraga secara teratur terbukti mencegah penyakit , meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangan penyakit , melancarkan peredaran darah.
Selain hal itu berolahraga secara teratur terbukti baik untuk otak kau , juga bisa menghilangkan stres dari otak kamu. Mark McDaniel , PhD profesor psikologi dari Washington University menyarankan , kombinasi aktivitas aerobik dengan latihan beban sangat baik. Penelitian menunjukkan bahwa hasil selesai dari orang yang melaksanakan keduanya sangat memuaskan.
Merencanakan masa depanmu
Penelitian menunjukkan individu yang merencanakan sebuah perjalanan liburan misalnya , mereka memiliki level dopamin yang lebih tinggi di otak mereka. Ini berarti dengan merencanakan masa depanmu sendiri bisa menawarkan manfaat pada otak , meskipun perjalanan itu belum terwujud. Memiliki target atau tujuan di masa depan juga akan membuat otakmu akan bekerja optimal untuk merealisasikan apa tujuan maupun targetmu dimasa mendatang.
Memiliki sesuatu untuk dicapai akan membantu kita untuk tetap merasa optimis , di mana hal ini sangat penting untuk otak dan keseluruhan kesehatan kita. Makara teruslah memperbaiki diri , kembangkan kemampuan gres , dan jangan pernah berhenti belajar.
Buang stres , kecemasan atau kekhawatiran berlebihan
Khawatir , stres maupun ketakutan memang hal yang wajar dan pasti terjadi pada setiap orang. Namun dikala kau bisa memanage semua itu dalam level terendah hal itu akan membuat pikiran kau lebih besar lengan berkuasa dan optimal , tahan terhadap tekanan , ujian.
