7 Makanan yang Membuat Mood menjadi Lebih Baik-Anda merasa badmood? Ada beberapa makanan meningkatkan mood atau berdampak pada suasana hati Anda. Ahli gizi mengatakan bahwa beberapa makanan membuat Anda merasa bahagia. Makanan apa? Menurut sebuah penelitian terbaru, beberapa makanan atau minuman akan meningkatkan mood anda, yang membuat mood menjadi lebih baik apabila mengkonsumsi makanan berikut:
1. Konsumsilah coklat hitam.
Tidak hanya lezat, cokelat hitam atau dark chocolate adalah mengandung magnesium yang tinggi, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, yang akan menenangkan otot-otot Anda dan mengurangi kecemasan Anda. Dark chocolate juga mengandung tryptophan, yang dapat membantu meringankan gejala depresi.
2. Ikan salmon
Salmon mengandung ω-3 yang dapat mengatasi depresi yang anda rasakan, serta membantu mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Makanan ini juga dapat meningkatkan memori dan Anda kefokusan tingkat.
3. Bayam
Sayuran ini kaya akan asam folat dan vitamin B, yang dapat meningkatkan mood Anda. Kandungan bayam juga berfungsi untuk melindungi sel-sel otak Anda dari radikal bebas, yang dapat mengakibatkan energi dan perubahan suasana hati berkurang dengan antioksidan.
4. Tahu
Makanan olahan dari kedelai ini mudah ditemui dan terjangkau harganya, yang kaya akan manfaat untuk kesehatan. Menurut para peneliti, bahan yang ditemukan di ketahui dapat membantu mengendurkan otot-otot Anda dan membuat Anda lebih rileks.
5. Alpukat
Biasanya alpukat lebih nikmat apabila dikonsumsi dalam bentuk jus buah. Kandungan serotonin yang ada dalam alpukat diyakini memberikan perasaan nyaman dan menyenangkan. Buah ini juga baik, bermanfaat untuk kulit, rambut dan kuku Anda.
6. Yoghurt Yunani
Dalam yogurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan mood Anda dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 6 Makanan yang Mencegah Gigi Berlubang
7. Buah Berries
Blueberry, stroberi, raspberry mengandung anthocyanin dan proanthocyanidins. Dalam buah tersebut mengandung nutrisi yang membantu mengurangi stres dan depresi.
Demikian 7 makanan yang dapat mengubah mood yang tidak menyenangkan menjadi menyenangkan. Sehingga dengan mengkonsumsi makanan tersebut anda akan merasa lebih nyaman dan bahagia.
1. Konsumsilah coklat hitam.
Tidak hanya lezat, cokelat hitam atau dark chocolate adalah mengandung magnesium yang tinggi, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, yang akan menenangkan otot-otot Anda dan mengurangi kecemasan Anda. Dark chocolate juga mengandung tryptophan, yang dapat membantu meringankan gejala depresi.
2. Ikan salmon
Salmon mengandung ω-3 yang dapat mengatasi depresi yang anda rasakan, serta membantu mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Makanan ini juga dapat meningkatkan memori dan Anda kefokusan tingkat.
3. Bayam
Sayuran ini kaya akan asam folat dan vitamin B, yang dapat meningkatkan mood Anda. Kandungan bayam juga berfungsi untuk melindungi sel-sel otak Anda dari radikal bebas, yang dapat mengakibatkan energi dan perubahan suasana hati berkurang dengan antioksidan.
4. Tahu
Makanan olahan dari kedelai ini mudah ditemui dan terjangkau harganya, yang kaya akan manfaat untuk kesehatan. Menurut para peneliti, bahan yang ditemukan di ketahui dapat membantu mengendurkan otot-otot Anda dan membuat Anda lebih rileks.
5. Alpukat
Biasanya alpukat lebih nikmat apabila dikonsumsi dalam bentuk jus buah. Kandungan serotonin yang ada dalam alpukat diyakini memberikan perasaan nyaman dan menyenangkan. Buah ini juga baik, bermanfaat untuk kulit, rambut dan kuku Anda.
6. Yoghurt Yunani
Dalam yogurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan mood Anda dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 6 Makanan yang Mencegah Gigi Berlubang
7. Buah Berries
Blueberry, stroberi, raspberry mengandung anthocyanin dan proanthocyanidins. Dalam buah tersebut mengandung nutrisi yang membantu mengurangi stres dan depresi.
Demikian 7 makanan yang dapat mengubah mood yang tidak menyenangkan menjadi menyenangkan. Sehingga dengan mengkonsumsi makanan tersebut anda akan merasa lebih nyaman dan bahagia.
