Dalam kehidupan modern, banyak orang mengalami penuh dengan kerepotan, tenggat waktu, frustrasi, dan tuntutan. sebagian dari kita mungkin memiliki pekerjaan bertekanan tinggi, atau perasaan konstan yang takut dan kekhawatiran. kecemasan dianggap reaksi normal dalam pemicu stres, namun ketika kecemasan menjadi luar biasa, hal itu mampu mensugesti kehidupan kita sehari-hari, bahkan mampu menjadi sebuah gangguan.
Berikut ada beberapa solusi alami untuk kecemasan dan stres yang dapat meningkatkan kehidupan dan membantu anda dalam mengurangi gejala yang berafiliasi dengan mereka.
1. Jahe
Jahe merupakan tanaman yang efektif untuk menghilangkan stres dan tekanan. salah satu cara terbaik untuk mengkonsumsi jahe yaitu dengan minum teh jahe yang di cincang atau mengiris potongan jahe hingga tipis untuk di seduh dengan air panas. jahe juga membantu sistem pencernaan, membersihkan racun dan menenangkan perut.
2. Ginkgo Biloba
Ekstrak Ginkgo Biloba dihasilkan dari pohon cina yang bekerja sebagai antioksidan dan mereka sebagai obat penenang. ekstrak daun ginkgo mengandung glikosida flavonoid dan terpenoid yang dapat mengurangi kecemasan dan stres, tetapi dianjurkan anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi, terutama jikalau anda mengambil obat antidepresan.
3. Akar Valerian
Akar valerian memiliki sejarah panjang yang digunakan dalam mengobati ketegangan, kecemasan dan gangguan tidur. ini berisi sejumlah materi aktif dan anda mampu mendapatkannya di toko kesehatan. disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil akar valerian alasannya dapat mengganggu obat lain.
4. Jojoba
Jojoba memiliki efek yang menenangkan untuk badan kita. anda dapat menemukannya dalam produk kecantikan atau sabun mandi. basuh badan anda dengan sabun yang mengandung jojoba, untuk menerima efek menenangkan pikiran. anda juga dapat menggunakannya sebagai pelembab mandi tubuh. caranya, sebar beberapa tetes minyak jojoba pada tangan, kaki dan tempat kulit lainnya, semoga badan anda tidak merasa kering setelah mandi.
5. Minyak esensial bergamot
Minyak esensial bergamot merupakan minyak aromatik yang diekstrak dari kulit jeruk bergamot. pengobatan aromaterapi dengan minyak esensial bergamot sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin menghilangkan stres dan kecemasan dengan cara alami, alasannya ia membantu mengurangi kadar hormon stres kortikosterone. minyak esensial bergamot dapat digunakan dengan menghirup setelah memercikkan beberapa tetes minyak pada kain.
6. Chamomile
Chamomile ialah obat kuno untuk relaksasi, tetapi penelitian ilmiah telah menemukan bahwa chamomile efektif untuk menghilangkan stres. disarankan untuk anda minum teh chamomile di pagi hari di ketika kalem dan memulai hari dengan sukacita.
7. Lavender
Ramuan ini untuk menenangkan badan dan pikiran. disarankan untuk menggunakan produk-produk yang mengandung lavender atau minyak esensial lavender untuk mandi anda. atau anda juga dapat membuat teh lavender dari bunga segar atau kering. ramuan ini juga akan membantu jikalau anda menderita susah tidur.
8. Kayu putih
Menurut penelitian, materi aktif dalam kayu putih memainkan tugas dalam mengurangi ketegangan dan stres. anda dapat minum teh yang terbuat dari daun keringnya atau juga mampu dengan menghirup minyak kayu putih setelah anda percikan beberapa tetes minyak ke kain.
9. vitamin B
Anda juga perlu memastikan bahwa anda harus menerima vitamin B yang cukup, terutama B6, yang diharapkan untuk membuat kedua GABA dan serotonin. beberapa peneliti juga berpikir bahwa rendahnya tingkat vitamin B12 akan terkait dengan kecemasan. anda dapat menggunakan pelengkap B-kompleks yang biasanya berisi semua B6 yang anda butuhkan.
10. Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang dapat membantu tidur dan kecemasan. ia akan mengurangi ketegangan otot dalam badan dan menjadi mineral relaksasi yang kuat.
11. Meditasi
Cara lain yang efektif untuk mengurangi stres ialah dengan meditasi. meditasi ialah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan anda dengan memperlihatkan diri anda rasa kendali dan kesejahteraan. Meditasi sebuah Kesehatan besar yang akan mengambil langkah kasatmata untuk meningkatkan kesehatan anda dan kesehatan secara keseluruhan.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter, sebelum anda mengambil apapun yang tertera di atas, untuk memastikan hal itu tidak mengganggu dengan obat lain yang anda ambil. miliki kehidupan yang kalem dan hening dengan solusi alami untuk menghilangkan kecemasan dan stres!
