Menginjak usia ke 35 tahun, sangat penting bagi seorang pria dan wanita untuk mengetahui nilai normal asam urat di dalam tubuhnya dengan cara melaksanakan tes pemeriksaan kadar asam urat melalui darah atau urine. Hal ini sangat penting dilakukan sebagai upaya sedini mungkin untuk mencegah penyakit radang persendian yang akan menimpa dirinya dikemudian hari. Namun, sebagian besar dari mereka mengabaikannya. Mereka anggap, penyakit tersebut hanya diderita oleh mereka yang telah memasuki usia lanjut berumur 50 tahun ke atas.
Padahal seiring dengan buruknya contoh makan yang dijalani setiap harinya dalam jangka waktu hitungan tahun, menyerupai terlalu sering mengkonsumsi makanan dan minuman berkadar purin tinggi seperti ikan asin, kerang, soft drink, jeroan, kacang, kangkung, melinjo, daging belibis dan sebagainya, bukanlah suatu hal yang mustahil bagi seseorang untuk menderita penyakit asam urat di usia 30 tahun ke atas.
Mengingat dari ancaman asam urat berlebih di dalam tubuh yang dapat menjadikan rasa sakit didaerah persendian, bahkan dapat menjadi penyebab penyakit watu ginjal, jantung koroner serta lainnya, untuk itu melaksanakan kontrol rutin secara terpola sangatlah penting untuk pencegahan, paling tidak setiap 6 bulan atau 1 tahun sekali dilakukan pemeriksaan.
Jika ingin melaksanakan pemeriksaan kadar asam urat dalam darah, anda dapat mengunjungi puskesmas atau rumah sakit terdekat dengan menggunakan layanan BPJS secara gratis atau dengan cara mengeceknya sendiri di rumah menggunakan alat ukur tes asam urat di dalam darah yaitu EasyTouch GCU 3 in 1. Aat ini menampilkan hasil cukup akurat hanya dalam hitungan menit anda dapat mengetahui ukuran normal asam urat pada tubuh anda.
Bagi yang belum mengetahui, tabel nilai normal asam urat menurut WHO untuk wanita dan pria dan telah digunakan oeh banyak orang termasuk Depkes, mungkin akan membantu anda untuk dijadikan sebagai tolak ukur, apakah diri anda memiliki nilai asam urat tinggi atau rendah.
Usia dan Gender | Batas Bawah | Batas Atas |
Laki - Laki Dewasa > usia 18 tahun | 2 mg/dL | 7,5 mg/dL |
Wanita Dewasa > usia 18 tahun | 2 mg/dL | 6,5 mg/dL |
Laki - Laki lansia 40 tahun ke atas | 2 mg/dL | 8,5 mg/dL |
Wanita lansia 40 tahun ke atas | 2 mg/dL | 8 mg/dL |
Anak Laki – Laki usia 10 – 18 tahun | 3,6 mg/dL | 5,5 mg/dL |
Anak Perempuan usia 10-18 tahun | 3,6 mg/dL | 4 mg/dL |
Note: Tabel di atas berlaku untuk wanita hamil.
Setelah dilakuakan pengecekan, ternyata kadar asam urat dalam diri anda melebihi ambang batas atas, kami sarankan untuk mengurangi atau menghindari asupan makanan dan minuman yang dapat menjadi pemicu naiknya kadar asam urat. Jangan sekali - sekali menganggap hal ini sepele alasannya yaitu pembiaran yang terjadi selama bertahun - tahun dapat memicu timbulnya penyakit kronis menyerupai kesulitan beraktivitas, kerusakan permanen persendian sampai gagal ginjal. Lakukan pengobatan segera. Bila perlu hindari pengunaan obat - obatan kimia dan beralihlah menggunakan obat alami untuk asam urat yang dapat anda lihat di tautan tersebut.
Untuk mempertahankan kadar asam urat normal, ada beberapa tips dari kami untuk anda yang dapat dilakukan antara lain :
- Selalu melaksanakan cek rutin secara terpola dengan rentang waktu minimal 6 bulan sampai 1 tahun sekali
- Minum air putih sesuai dengan kondisi berat badan, baca ini : cara minum air putih yang baik dan benar
- Melakukan olahraga teratur
- Usahakan berhenti merok*k
- Hindari mengkonsumsi minuman beralkoh*l
- Kurangi atau hindari jenis makanan yang mengandung kadar putin tinggi menyerupai kepiting, udang, telur, daging sapi, kambing, jeroan, emping, ikan tuna dan sebagainya
- Perbanyak mengkonsumsi makanan dan buah - buahan yang mengandung serat, mineral dan vitamin
- Imbangi diet dengan melaksanakan olahraga rutin disertai mengkonsumsi makanan yang bergizi
