menu sahur yang sehat-Walau sahur dikerjakan di pagi-pagi buta, bukanlah bermakna Anda menyantap makanan asal jadi. Sebab, sahur nyatanya tambah lebih utama daripada berbuka puasa. Badan Anda mesti dibekali nutrisi yang cukup sampai waktu berbuka. Untuk Anda yang inginkan badan yang fit sepanjang berpuasa, cobalah menu sahur yang sehat di bawah ini :
1. Sepanjang puasa, zat besi pada badan bakal alami penurunan lantaran menyusutnya jumlah sel darah merah pada badan. Mengakibatkan badan semakin lebih lemas, mengantuk lantaran supply oksigen yang dibawa sel darah merah tak optimal. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi waktu sahur bakal mengontrol kandungan hemoglobin pada badan, satu diantaranya dengan konsumsi juice tanpa ada gula.
2. Awalilah sahur dengan meminum satu gelas air putih. Sepanjang puasa badan bakal banyak kehilangan cairan.
3. Buah-buahan yaitu menu yang baik untuk sahur serta untuk berbuka. Buah-buahan mengandung elektrolit yang berikan kesegaran pada badan dalam melakukan aktivitas.
4. Pastikan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah daripada nasi putih, atau roti gandum daripada roti putih, lantaran bakal bikin gula darah stabil sepanjang hari, juga bijaklah konsumsi makanan yang manis dari gula pasir. Makanan yang manis bakal bikin Anda cepat lapar. Makanan yang memiliki kandungan banyak gula bakal bikin badan berekasi melepas insulin dengan cepat. Hingga badan bakal memohon konsumsi daya baru, karenanya Anda bakal cepat terasa lapar. Pastikan manis alami, seperti gula aren atau madu.
5. Untuk lauknya Anda dapat memberikan lauk yang kaya protein nabati serta hewani, seperti tempe, tahu, kacang-kacangan serta daging atau ikan. Supaya tak jemu, Anda dapat berimprovisasi dengan menu sahur untuk menggugah selera. Umpamanya roti gandum dengan telur rebus serta daging asap, pasta dengan keju, brokoli rebus, serta ikan tuna. Cobalah juga kentang panggang dengan brokoli, keju, serta daging asap, dan sup hangat.
Baca Juga: Cara Berbuka Puasa Yang Sehat
6. Jauhi menggoreng menu sahur. Makanan yang digoreng mengakibatkan ikatan oksigen menyusut hingga 20 %. Ini bisa menyebabkan rasa kantuk selama seharian.
7. Sempurnakan sarapan sahur dengan konsumsi makanan yang juga mengandung magnesium serta potassium yang dapat Anda dapatkan pada pisang, jeruk, serta kacang almon. Magnesium menolong badan menghasilkan daya untuk melakukan aktivitas selama seharian.
Demikian daftar menu sahur yang sehat yang patut anda coba sehingga puasa yang anda jalani dapat menyehatkan tubuh dan tentunya mendapatkan pahala puasa yang diharapkan.
